levendula és inzulinrezisztencia
Hiszek az természet erejében, ahogy a gyógynövényekében is. Arra voltam kíváncsi, hogy a levendulát hogyan lehet hasznosítani az inzulinrezisztencia kezelésében.  A levendula szakirodalma óriási, és egyre többen fordulnak a romantikus levendulaszüretek felé is, amiből jó néhányat lehet találni az ország különböző pontjain. A mertutaznijo blogon ebben a posztban összegyűjtve láthatod, hogy mikor merre van épp … Így lehet a segítségedre a levendula az inzulinrezisztencia kezelésében bővebben...

Hiszek az természet erejében, ahogy a gyógynövényekében is. Arra voltam kíváncsi, hogy a levendulát hogyan lehet hasznosítani az inzulinrezisztencia kezelésében

A levendula szakirodalma óriási, és egyre többen fordulnak a romantikus levendulaszüretek felé is, amiből jó néhányat lehet találni az ország különböző pontjain. A mertutaznijo blogon ebben a posztban összegyűjtve láthatod, hogy mikor merre van épp levendulaszüret. Illetve idénre már csak volt, mert főként júniusban és július elején vannak ilyen programok.

Inzulinrezisztencia esetén miben lehet segítségünkre a levendula?

levendula és inzulinrezisztencia 2
A napokban az Aldiban láttam ezeket a szépségeket

A levendula számos hatása nagy segítség lehet nekünk izulinrezisztenseknek is, ha természetes megoldást keresünk problémáinkra. Például kis mennyiségben nyugtató, stresszoldó hatása közismert, ezért a stresszoldás mellet az alvászavar megszüntetésére is előszeretettel használják. Találkozhatsz vele számos nyugtató hatású tusfürdőben, krémben, samponban, házi készítésű kozmetikai termékekben. Ki tudja miért, én nem szeretem az ilyen módon feldolgozott levendula illatát, viszont a saját növényeimet örömmel szimatolom. 

Azt már kevesebben tudják, hogy nagy mennyiségben éppen ellenkező hatást vált ki – élénkít

Szélhajtó, bélnyugtató, erősíti az immunrendszert és fertőtlenítő, gyulladáscsökkentő hatása is jelentős. 

Inzulinrezisztensként a stresszoldás és a pihentető alvás kérdése is viszonylag hamar előkerül, ha már az étkezéssel kapcsolatos első sokkhatásokon túl vagyunk. A fáradtság, a stressz teljesen megszédítik az inzulinszintet. Tudom, hogy ezt nem kell mondanom, de mégiscsak ide kívánkozott és nem lehet elégszer hangsúlyozni a fontosságukat.

A levendulából készthetsz párlatot, beleteheted a fürdővizedbe, vagy egy pici textilzsákba csomagolva illatpárna is lehet belőle, vagy remek ajándék :-). Nem csupán a növény virága illatozik, hanem a szára és a levele is. 

A levendula szuperjól ízesítheti az épp aktuális cukormentes barack lekvárodat – tavaly én így készítettem, de hallottam már levendula pálinkáról és szörpről is. A napokban a házi készítésű cukormentes jégkrémünkbe tettem bele egy kevés citomhéj kíséretében. Fantasztikus lett az eredmény! Lentebb leírom, hogy készítettem. 

Továbbá használhatod fűszernövényként halakhoz, húsokhoz, mártásokhoz is. Belesütheted kekszbe, sütibe, vagy kalácsba 🙂 Arra figyelj csupán, hogy intenzív íze végett előbb kis mennyiség használatával kezd az ízesítést, mert a túlzott levendula íz inkább szappanossá teszi az ételt, mint élvezhetővé. 

Levendula fagyi, ahogy én készítettem

Nagy görög joghurthoz öntöttem némi tejszínt, amíg kellőképp krémes nem lett az állaga, édesítőt tettem hozzá (én a folyékony Süssinát szeretem, mert nem érzek mellékízt a vele készült ételeken), folyamatosan kóstoltam az ízesítés során és egy picit édesebbre készítettem, mint ahogy szeretem, mert fagyasztásnál tompulnak az ízek. 

Amikor elkészültem az alappal, vanilia rúdból kikapirgált magokat tettem a keverékbe, reszelt citromhéjat és levendulavirágot. Ide kattintva megnézheted milyen lett a végeredmény. Az elkészült krémet fagyasztóba tettem, 2-3 óra alatt már egészen élvezhető lesz az állaga. 

Egy biztos, gyorsan elfogyott! :-DDD

Remélem hasznosnak találtad a bejegyzésem! Ha tetszett örülök a megosztásoknak! 

Szeretettel, 

Betti

UI: a levendula szósz, ecet és pálinka receptjének nagyon örülnék! Ha neked van ilyen és elküldöd nekem, akkor bővítem vele a bejegyzést 🙂

Innen gyűjtöttem a bejegyzés anyagát, és innen, meg innen

thetahealing konzultáció inzulinrezisztenseknek
Januárban sajátítottam el a Thetahealing végtelenül barátságos és finom technikáját. Hónapokig saját magamon gyakoroltam és élveztem a módszer áldásos hatásait, mind meditációban, mind szemléletmódban. (Erről majd írok részletesebben is, ha igény lesz rá. ;-D) A lelkesedésem és az elkötelezettségem pedig azt eredményezte, hogy rövidesen mások is megtiszteltek a bizalmukkal. Így született meg a kozultáció nálam, … Visszajelzés személyes konzultációról bővebben...

Januárban sajátítottam el a Thetahealing végtelenül barátságos és finom technikáját. Hónapokig saját magamon gyakoroltam és élveztem a módszer áldásos hatásait, mind meditációban, mind szemléletmódban. (Erről majd írok részletesebben is, ha igény lesz rá. ;-D) A lelkesedésem és az elkötelezettségem pedig azt eredményezte, hogy rövidesen mások is megtiszteltek a bizalmukkal. Így született meg a kozultáció nálam, ahol igény esetén a thetahealing módszerét is alkalmazom. 

Szeretném megosztani azt a levelet, amit egy ilyen alkalom után 3 héttel kaptam. 

Tudd, hogy ezt leginkább azért teszem, mert hiszem, hogy aki épp a lelki mélységek útjait járja, annak egy ilyen levél megcsillanthatja a fényt az alagút végén. Akkor is így lehet, ha épp nem velem lép tovább a megoldása felé, hanem bárki mással, bármelyik módszerrel, ami felé vonzódást és bizalmat érez. Mert ez a legfontosabb a kiút megtalálásában – a bizalom. Minden más ilyen minőségi alapokon sokkal könnyebben jön. Mondhatnám, hogy kizárólag ilyen alapokon jön. Tehát karolj belém, vagy abba aki felé ki tudod nyújtani a kezed és indulj el kifelé a viharból! 

Most pedig fogadd szeretettel azt a levelet, ami ezt a bejegyzést inspirálta!

“Pár hónapja az életem egy olyan fordulóponthoz érkezett, ami sok fájdalommal és nehézséggel járt. 

Alapból életvidám, aktív és tevékeny ember vagyok, de ebben az időszakban kedvetlen, szomorkás és motiválatlan voltam, mintha elhagyott volna a életerő.

Azon kaptam magam, hogy az eddig működő módszereim nem hatnak, és képtelen vagyok kilábalni a depresszióhoz közeli állapotból.
 
Egy beszélgetés során Betti mesélt nekem arról, hogy a thetahealing alapjaiban változtatta meg az életét, és mióta használja a módszert, eltűnt a feszültség az életéből és olyan könnyedén, gördülékenyen mennek a dolgok.
Feltűnő volt, hogy nem csak mesél az élményeiről, hanem valóban éli is a “sikerszériát”, mert felszabadult, könnyed és “jelen lévő” volt.
 
Valami azt súgta, hogy nekem is segítség lehet a theta, így elmentem hozzá. A legjobb döntés volt.
 
Bettinek sikerült megteremteni a bizalmas és megengedő légkört, így az első 5 percben tökéletesen megnyíltam önmagam előtt.
Gyönyörűen elvezetett engem a probléma gyökeréhez, amely sötét árnyékként vetült a mindennapjaimra.
A legmélyebb félelmeimmel és akadályozó hitrendszereimmel tudtam szembenézni. 
Betti szaktudásával ezeket a réges-régi beakadásokat ki tudtuk iktatni és a helyére új, engem támogató eszméket tettünk be. 
 
Azt külön szeretném kiemelni, hogy zseniálisan fogalmazta meg ezeket a bizonyos eszméket. Minden szava inspiráló és a személyemhez szóló volt.
Ahogy hallgattam, arra gondoltam, hogy ha tényleg ezek a belső programok mozgatnának, én lennék a világ legteljesebb és legboldogabb embere.
 
Lassan 3 hete éltem meg az élményt, és örömmel jelentem, szépen fokozatosan visszatért belém a Lélek és újra teljes elánnal élem az életem.
Őszintén hálás vagyok, hogy kaphattam a különleges tudásodból és egyetlen alkalom alatt átvezettél életem egyik legkeményebb mélypontján.
Őszintén mondom azt is, hogy te erre a szakmára születtél, mert másképp nem sikerülhetett volna ilyen gyorsan ekkora átütő hatást elérned.
 
Köszönöm, és kívánom a hozzám hasonlóknak, hogy minél többen éljétek át a fellendülést!”

Ide kattintva a Thetahealing hivatalos oldalára jutsz.

Feszült boldogság vagy könnyed rácsodálkozás
Arra hívom fel a figyelmed ebben a bejegyzésemben , hogy könnyen kiüresedhet az életünk, ha a ‘nagy boldogságkeresésben’ kimarad a lazaság és a pillanatok megélése. Részt vettem egy programon, ami visszavezeti a fókuszt önmagadra és feltölt. Számtalan irányból érkezik az impulzus: Légy boldog! És persze legyél! 🙂 Ugyanakkor jól is jöhet egy recept, ami biztosítja … Feszült boldogságkeresés, vagy könnyed rácsodálkozás? bővebben...

Arra hívom fel a figyelmed ebben a bejegyzésemben , hogy könnyen kiüresedhet az életünk, ha a ‘nagy boldogságkeresésben’ kimarad a lazaság és a pillanatok megélése.

Részt vettem egy programon, ami visszavezeti a fókuszt önmagadra és feltölt.

Számtalan irányból érkezik az impulzus: Légy boldog!

És persze legyél! 🙂

Ugyanakkor jól is jöhet egy recept, ami biztosítja az élhető belső klímát…

Neked mit jelent a boldogság?

Ha most nem vagy az, vagy úgy gondolod sohasem tapasztaltad, akkor milyen érzés lenne a Te – Egyéni – Személyre szabott BOLDOGSÁGOD?

Nekem belső nyugalmat jelent, állandó kapcsolatot önmagammal. Fókuszáltságot, az érzést, hogy képes vagyok tenni a céljaim megvalósulásáért és meg is teszem ezeket a lépéseket. Neked?

Ha nem találod a saját válaszod...

Ez bizony nem egyedi eset. A sok elvárás (külső- és belső egyaránt) teljesen elfedheti a szemed elől az igazi választ.

Talán lehetne az első lépés, hogy elkezded gyűjteni az életed örömteli, nyugodt, megmosolyogtató, lelkesítő pillanatait. A legapróbbat is. Írd le egy füzetbe, a noteszodba, egy lapra. A gyűjteményed rövid időn belül megmutatja, mik azok a momentumok az életedben, amik valóban feltöltenek téged.

Mostanában volt egy ilyen élményem, ezt szeretném megosztani Veled!

Magdu Anita művészetterapeutával régi- és szoros barátság fűz össze: közös a lelkesedésünk az alkotás varázslatos hatása iránt is.

Anita Örömkör elnevezésű rendezvényén vettem rész, ahol a fókuszban az öröm és a résztvevő kapcsolata volt. Már az elképzelés is üdítően hatott rám, arról nem beszélve, hogy nagyon örültem az együtt töltött időnek.

Ettől függetlenül a kezdeti beszélgetős feladatokon túllépve elképzelésem sem volt, hogy milyen kapcsolatban vagyok az örömmel. Az, hogy ezt hogy jelenítem meg majd a kék színű papíromon, na arról sem.

Ez azért is érdekes, mert hirtelen rádöbbentem, hogy bár az oldalam, a blog az inzulinrezisztens élet örömeiről szól, valahogy mégsincs ez a téma körbejárva, kimondva, megfogalmazva. A program végére ez is megszületett, majd megmutatom. De az elején meglepő volt a ráeszmélés.

Alkotás közben szárnyaltam: Anita sokféle anyagot hozott magával, amit én mind-mind alkalmaztam az örömmel való kapcsolatom megjelenítésén.

Beszédes vonalak

Egy ilyen munkánál tudomásom szerint nincs semmiféle elvárás, művészileg, tartalmilag nem értékeli senki az elkészült alkotásokat. A lényeg magán a folyamaton van. Ha jól esik akár tele is vonalkázhatod a papírodat, az igazi történet mindeközben benned születik.

Olvastam visszajelzést más résztvevőktől is, azt írták “abbamaradt a gondolataik zakatolása és végre pihenni tudtak”. Óriási ajándék!

Szeretettel ajánlom maximalisták számára Anita következő Örömkör programját június 16-án.

Inzulinrezisztens apró örömök
az életmódváltás titkos összetevője
Hogy függ össze a tavaszi ruhacsere, az inzulinrezisztencia és az életmódváltás? Az életmódváltást az életünk bármelyik szeleténél kezdhetjük: a minőségi változás kihat majd a többi életterületre is. Az eredményességtől határozottan jobb a hangulatunk, és ez újabb cselekvésre inspirál bennünket, ezzel már bőven megvan az a bizonyos haszon. 🙂 Az életmódváltás folyamatos jobb minőségű életre való … Az életmódváltás titkos összetevője: tavaszi gardróbrendezés és IR bővebben...

Hogy függ össze a tavaszi ruhacsere, az inzulinrezisztencia és az életmódváltás?

Az életmódváltást az életünk bármelyik szeleténél kezdhetjük: a minőségi változás kihat majd a többi életterületre is. Az eredményességtől határozottan jobb a hangulatunk, és ez újabb cselekvésre inspirál bennünket, ezzel már bőven megvan az a bizonyos haszon. 🙂

Az életmódváltás folyamatos jobb minőségű életre való törekvést jelent, aminek az első (legnehezebb) lépéseit akkor határoztuk meg ügyesen, ha az amit csinálunk örömet okoz és sikerélményhez juttat bennünket. Egy ilyen első lépés lehet a meglévő javainkról való gondoskodás is:  nyári pihenőre küldjük őket, és amit már nem hordunk esetleg másnak felkínálunk.

A rendezett környezet felszabadítólag hat az elmére is, ez egészen biztos.

Ez a bejegyzés több, mint egy hete állt befejezetlenül a gépemen, nem csupán mert a fókuszban most egy nagy álommegvalósító projekt kapott helyet (lentebb még írok erről) hanem, mert kerestem egy szót, ami jól kifejezi az idei tavaszi ruhacserét számomra. Lupui Iza legfrissebb bejegyzéséből meg is érkezett a várt kifejezés: az egyszerűség.

amint kívül, úgy belül

A tavaszi – őszi ruhacserékkel – amibe a lakástextilek, a táskák is bőven beletartoznak nálam – a ruhásszekrények szisztematikus felülvizsgálatával nem csupán szellősebbé teszem a szekrényeink tartalmát, hanem az egész lakás újjászületik.

Az évek során megtanultam az egyszerűség célszerűségét a magam hasznára fordítani. Iza írta azt a fent említett bejegyzése egyik kommentjében, hogy nem is az egyszerűségre törekszik a minimalizmus útján, hanem az optimális elégre.

Így van ez nálunk is hosszú évek óta a lakásban, a ruházkodásban és az életünk szervezésében is. Csak javasolni tudom bárkinek a saját optimális elég szintjének a meghatározását, mert ettől egy csapásra sok kényszerítő körülmény, sok kötelezettség lehullik az emberről.

Jó rendszerrel a kis helyek is kitágulhatnak

Rengeteg praktikát használok arra, hogy a 25,15m2 – es otthonunk és a hozzá tartozó ‘kihelyezett gardrób’ (a tároló) igazán élhető, szellős és mindkettőnket feltöltő hely legyen.

  • Ilyen például az évszakváltásokkal járó ruhacsere, amikor nem csak a kabátok és a pulcsik kerülnek elpakolásra, hanem a vastag ágytakaró, a szöszmöszös házimamuszom, a vastag télipizsuk, a flanel ágyneműhuzatok, de még a téli bögrekészlet tagjai is nyári álmukat alusszák néhány hónapig.

Az 'optimális elég' teljesen egyéni, ami nekem elég, az Neked talán kevés...vagy épp fordítva.

Mindent tisztán megjavítva teszek el – például a csizmákat dobozolás előtt elviszem a kedvenc cipész nénimhez, hogy amikor ősszel újra előveszem, már éppen csak használni kelljen.

Szeretem azt az érzést, amikor a megszerzett javainkról gondoskodok. Hiszek benne, hogy ez így szép.

önbizalom

Persze előfordul néhány dolog, amiből az a bizonyos ‘optimális elegendő’ egy feneketlen kútnak látszik felénk: az egyik ilyen a cipők területe.

Van néhány cipőm, és az az igazság, hogy amióta együtt élünk A. is egyre bővülő lábbeli-készletekkel rendelkezik. Hirtelen neki is lett téli – nyári – sportolós – mászó – kicsit ünneplős – nagyon ünneplős – munkábajárós – sima kirándulós – és kirándulós magas helyekbe stb… mondhatnám: ebből is látszik mennyiféle tevékenység tölti ki a közös életünket.

Mások meg majd biztos azt mondják, hogy minek nekünk ennyi féle cipő, és persze hova is tesszük a 25m2-en?! Papírdobozokba kerülnek a cipész, újságpapírral való kitömés és tisztítás után, amik pedig a tároló legfelső polcán várják az őszi időt.

Válogatás - kupacolás...

A ruhásszekrény szezonváltásánál: kupacokat képezek.

Alap esetben legalább 3 kupacról volt szó:

  • 1. jövőre hordani fogom,
  • 2. ruhacserére-, ajándékba szánt (ezek a tökéletes állapotú ruhák) és
  • 3. a nem javítható kategória.

Idén egy újabb opcióval bővült a sor: a ‘füvet nyírni jó lesz’ kategóriával (4.), ugyanis hamarosan új terek nyílnak meg előttünk (szó szerint 😀 ): az agglomeráció ajtónyílásába tesszük be a lábunkat egy közel 100m2-es felújítandó ház képében, amihez 922m2 telek, pince és miegymás tartozik, tehát elvileg szükség lehet fűnyírásra már idén nyáron. DE! nem, nem nyírok füvet. Egyszerűen félek a fűnyírótól. Inkább kecskét tarunk majd. Így a ‘füvet nyírni jó lesz’ kategória, csak elnevezésében viseli a tevékenységet. Ebbe a kupacba gyűjtöm ezúttal azokat a darabokat, amik még a felújítás során hasznomra lehetnek.

Ezzel még nem lesz kevesebb ruhám! Hurrá! :-/

vákum tasak

A ruhamennyiségem csökkentésén régen gondolkodom, ezúttal a gondolkodást tettek is követték, így még egy tényező betársult, ami bevallom jelentős hatással bírt a megtartandó ruhakupac méretére, a kupacolással töltött időre, és a ruhatáram frissítésére is. Segítségével egy délelőtt alatt túl voltam kupacoláson, vakuumozáson, dobozoláson, csoportosításon. :-DDD

Igen-igen a lakástextileket és a vakuumozható ruhadarbokat zsákokba hajtogatom és porszívóval kiszippantom a fölösleges levegőt. Rengeteg helyet meg lehet így spórolni. Az így összecsopfadt zsákokat pedig a tároló egyik polcára rakom fel illetve az ágyunk ágyneműtartójának egy részébe.

...és így?

Fontos rendező elvnek tartom, hogy kizárólag olyan ruhadarabokat tartsak meg amiket szeretek. Az elv általánosságban szuper, de annyi minden miatt szerethetek egy ruhadarbot! Például:

  • mert jól áll,
  • vagy mert azt hiszem, hogy jól áll – ez bőven megérne még egy misét! 🙂
  • mert nem látszik, ha megizzadok benne, vagy
  • mert egy pótolhatatlan emléket jelképez számomra, vagy
  • mert egy számomra kedves embertől kaptam…

Az így kitágított szelektálásnak az eredménye eddig lett az, hogy még 15-20 évvel ezelőtti darabok is ott figyeltek a szekrényben (régen igen bő cuccokat hordtam, így a plusz kilókkal együtt is sok ruhám hordható maradt mostanra is) felvettem őket, de valahogy nem éreztem igazán jól magam bennük.

Ráadásul gyakran hosszú perceket álltam a szekrény előtt, hogy összekombináljam az egyes darabokat, amik persze nem nagyon illettek össze csak egy kis erőszak hatására.

A megoldás útjára léptem 🙂 akkor most mégis csökkenni fog?

Hónapokkal ezelőtt Eszter barátnőm mesélte, hogy milyen boldog mert csupán néhány ruhából pompásan tud öltözködni úgy, hogy mindig csinosnak érzi magát. Gondolom elég nyilvánvaló, hogy tudni akartam a titkát.

önbizalom(1)

Azt már tudom miért volt ilyen nehezen kezelhető a ruhatáram: a fő gond az volt, hogy amikor vásároltam (nagyon ritkán, mert semmi örömöm nem leltem benne), akkor mindig azt vettem, ami épp megtetszett színben, anyagban, fazonban.

Gyakran az is előfordult, hogy olyasmit kerestem magamnak, ami máson megtetszett. Így lett a ruhatáram finoman szólva eklektikus (ha A. szavaival élnék: eklektikus = kaotikus.)

Ebből kerestem kiutat, amit meg is találtam és Eszter mintájára én is szakértő segítségét kértem abban, hogyan alakíthatom ki a magam számára elképzelt, kevés darabszámú, ezzel együtt csinos-kényelmes, egymással jól kombinálható ruhatárat.

Mondhatod, hogy micsoda úri-muri hóbortom van! Pedig gazdagon megtérült már most a befektetett pénz és idő.

  • a boltokban nincs mellényúlás, nincs fölöslegesen megvásárolt nadrág, ing, szoknya, amit utána soha nem veszek fel. Tehát egy rakás pénzt spórolok magunknak és nem termelek szemetet azzal, hogy kimaradnak a hibás impulzusvásárlások.
  • drasztikusan lecsökkent a ruháim száma :-DDD Pontosan ezt szerettem volna! Fantasztikus érzés!
  • egy szempillantás alatt döntök üzletek árukészletéről, hiszen pontosan tudom melyik színvilág passzol hozzám, melyik nyakkivágást válasszam, milyen legyen a szoknya szabása. Ez azt is jelenti, hogy pl a Corvin Plázát 20 perc alatt felmérem, és megvásárolom a ruhatáramba illő darabokat. Korábban ez napokig tartott és kínszenvedés volt.
  • mostanra egész nap kényelmesen tudom érezni magam a viselt ruháimban. Nem túl merevek a darabjaim, nem túlzottan sportosak és ami a legfontosabb nincs állandó késztetésem, hogy átöltözzek egy munka utáni találkozóhoz. Ez pedig nagyon jót tesz az ötödik pillérnek. 🙂

Tanulsága a történetemnek, hogy bár sok információ áll rendelkezésünkre az interneten keresztül, szakember igénybevétele személyreszabottá teszi a rendezetlen információkupacot számunkra és sok-sok időt, befektetett energiát megspórol nekünk. Nem beszélve arról, hogy mennyire sokat tud segíteni egy szakértő külső szem a céljaink megvalósításában, vagy az önbizalmunk erősítéséhez. Én például az elmúlt 40 évben úgy tekintettem a lábaimra, mintha csupán két szükséges rossz lenne, ami elvisz kirándulni, bicajozni, munkába. Mostanra pedig büszkén viselem az újdonsült nőies cipőimet, a változás teljes mértékig a konzultáció javára írható.

Ha idáig eljutottál remélem, hogy nem gondolsz Rám úgy, mintha egy rendmániás megmondó valaki lennék! Inkább mondanám, hogy oda vagyok a nyugalomért és a rendezettségért, de az állandó rendrakást pakolászást nem bírom. Ezért ahol lehet egyszerűsítek, mert könnyebb így és miért ne lenne könnyebb és örömtelibb minden egyes napunk? Mindennek megtalálom a helyét, és ha valaminek sincs, az bizony kívül marad.

Inzulinrezisztensként pedig Te is tehetsz a jobb közérzetedért, a jobb hangulatodért.

Szeretettel,

Betti

Könnyű életmódváltás inzulinrezisztensként
Az NLP (Neuro Lingvisztikus Programozás) célkitűzési  rendszerében ismerkedtem meg azzal a személettel, hogy bizonyos célok megvalósítását más-más vonatkozásukban (is) szemlélhetjük a szerint, hogy milyen hatást gyakorolnak az életünkre nézve. Például ha rendszeresen sportolok, vélhetően vidámabb természetű emberré válok, de lehet, hogy karcsúbb szeretnék lenni, vagy megtetszett egy varázslatos edzőcipő és ennek érdekében sportra adom a … Dolgok, amik közelebb visznek a legjobb ideális önmagamhoz 2018-ban bővebben...

Az NLP (Neuro Lingvisztikus Programozás) célkitűzési  rendszerében ismerkedtem meg azzal a személettel, hogy bizonyos célok megvalósítását más-más vonatkozásukban (is) szemlélhetjük a szerint, hogy milyen hatást gyakorolnak az életünkre nézve. Például ha rendszeresen sportolok, vélhetően vidámabb természetű emberré válok, de lehet, hogy karcsúbb szeretnék lenni, vagy megtetszett egy varázslatos edzőcipő és ennek érdekében sportra adom a fejem.

Egy célt vizsgálhatunk a birtokolni, a tenni-csinálni és a valamivé válni szemszögéből.

A mostani írásomban azokat az tenni-csinálni kategóriákat szedtem csokorba, amelyek reményeim szerint közelebb visznek a legjobb ideális önmagamhoz 2018-ban, azaz a valamivé válni elképzelésemhez.

Lehet, hogy mostanra teljes a képzavar?

Mondom így: szól ez a lista arról, hogy szerintem mi tesz engem jobb emberré 2018-ban. Nevezheted kedved szerint bakancslistának, célkitűzéseknek a lényeg azt hiszem ugyanaz – a listán szereplő tételek abszolválásával (remélhetőleg) több, jobb, okosabb, bölcsebb, türelmesebb, tudatosabb, barátságosabb, szebb – na erre nem tenném rá a nyakam ;-D – leszek.

A jobb emberré válás: számomra azt jelenti, hogy egyre több örömet találok meg az életemben, van energiám – időm fejlődni, a számomra fontos emberekkel időtlenül időt tölteni, a céljaimat (legalább a legfontosabbakat) képes vagyok valóra váltani, és a legjobb tudásom szerint meghozott döntéseimet képviselni.

Eddig ugye semmi konkrétum nem hangzott el.

 

A LISTA

Rendszeres sport – ez inzulinrezisztensként is hasznos ötlet. A tavaly év vége igen-igen sporttalanra sikeredett. Februárban megcéloztam a heti 3 alkalmat. Kíváncsian várom a február végi eredményeket! heti 2x stabilan járok most spinningre, a +1 pedig lehet jóga, kirándulás mikor mihez adódik kedvem.

Hasznomra válna, ha végre saját magamért is könnyedén mozdulnék ebben az évben, nem csak másokért.

Yazio használata legalább, amíg le nem megy az a bizonyos 5 kg plusz. Az étkezéseimet a BuJo-mban is vezethetném, vagy az életmódváltó naplóban, de valahogy sajnálnám most a lapokat erre az átmeneti időre (remélem tényleg az lesz!) az evésem monitorozásával megtölteni.

(Yazio – mobil alkalmazás androidra és IOS-ra is elérhető. Kalóriát, szénhidrátot számol, kellemes a képi világa és rengeteg étel adatait tartalmazza így nem kell sokat pötyögni)

Toggl alkalmazás használata az időm jobban kezelése érdekében. Néhány napja már használom és még nem mindig jut eszembe, hogy elindítsam, de már most is jól látszik, hogy órák tudnak kiesni az életemből megmagyarázhatatlanul olyankor is, amikor egyébként tele vagyok feladattal.

(Toggl – szintén mobil alkalmazás, ami az idő felhasználását monitorozza. remekül lehet tételeket és projekteket vezetni benne. Egyszerű, mint az 1×1. 🙂 )

A szokásaink megfigyelése önmagában rendkívül pozitív hatással tud lenni az életvitelünkre, hiszen olyan meglepő dolgainkra deríthetünk fényt általuk, ami például az állandó elfoglaltság érzését táplálja, vagy az elkésettségét, esetleg a tehetetlenségét.

Meditáció – mindfulness párti vagyok. Nem véletlenül ennyire divatos ez az elmerendező technika. Abban is segít, hogy saját igényeinkre tudjunk jobban odafigyelni (erről a tv, a hírek, a közösségi média, a sok-sok egyéb teendő teljességgel eltereli a figyelmet) és abban, hogy a felzaklató érzéseinket is jobban el tudjuk viselni (megélni).

Sütés-főzés – még mindig messze állok a konyhatündérségtől, de szeretek örömet okozni azzal, amit csinálok. A főzésben pedig az a nagyszerű, hogy gyors pozitív visszacsatolás érkezik, az esetek többségében.

Úgy tűnhet, hogy csupán a visszajelzés miatt készítem az ételeket, de már maga a tudat, hogy képes vagyok ezt-azt elkészíteni is nagy örömmel tölt el. Újabban pedig a menütervezés és a receptek illusztrálása hat rám üdítőleg.

Egy cikk szerint, ha valaki a szeretteinek süt-főz, az a saját lelkivilágát is megszépíti. Van benne igazság. Az én esetemben mindenképp.

Ruhatáram optimalizálása – sok olyan ruhát tartok a szekrényemben, ami még tini koromból maradt velem. Most télen pedig rengeteg fekete holmit szereztem be. Vagy vannak azok a ruháim, amiket már túl rövidnek érzek a koromhoz képest – nincs baj a korommal, csak már bizonyos szoknyahosszokat meghagyok a kislányoknak ;-D.

Szeretnék egy olyan ruhatárat, aminek minden darabjában önazonosnak érzem magam, amiben mindent kombinálhatok mindennel és tized annyi helyet foglal, mint a mostani.

  • Téged milyen napi tevékenységek vinnének közelebb ahhoz, hogy olyan ember légy, amilyen lenni szeretnél?
  • Egyáltalán milyen ember szeretnél lenni?
  • Milyen kapcsolatokkal szeretnél rendelkezni?
  • Mivel töltenéd a szabadidődet, ha már ez a bizonyos ideális ember lennél?
  • Mit kérdeznél az ideális önmagadtól, mi volt számára az elmúlt években a legnehezebb? Hogyan oldotta meg ezeket a dolgokat?
370_250 kép a blogposzt kiemelt képéhez Életmódváltás szervezése
Bizony a sikeres életmódváltás is nagyon nehezen valósul meg rendszer- és szervezés nélkül. Minden életmódváltónak saját személyreszabott rendszerre van szüksége, ám a fő vezető szálak mindenkinél azonosak. Az inzulinrezisztens életmódváltás sikerességét pedig nem csak a saját belső klímánk jelzi, hanem a rendszeres és folyamatosan javuló véreredmények is. A saját rendszered megalkotásához gyűjtöttem néhány hasznos szervezési … Tanácsok az inzulinrezisztens életmódváltás megszervezéséhez bővebben...

Bizony a sikeres életmódváltás is nagyon nehezen valósul meg rendszer- és szervezés nélkül. 

Minden életmódváltónak saját személyreszabott rendszerre van szüksége, ám a fő vezető szálak mindenkinél azonosak. Az inzulinrezisztens életmódváltás sikerességét pedig nem csak a saját belső klímánk jelzi, hanem a rendszeres és folyamatosan javuló véreredmények is.

A saját rendszered megalkotásához gyűjtöttem néhány hasznos szervezési tanácsot. Használd őket egészséggel!

  1. Mindig határozd meg a kiindulási pontot!
  2. Mindig tűzd ki a saját céljaidat!
  3. Építs magad köré megfelelő csapatot! Olyan orvosokat, dietetikust, szakértőt, edzőt válassz, akikben maradéktalanul megbízol!
  4. Készítsd elő a változásokat!
  5. Haladj lépésenként!
  6. Légy türelmes saját magaddal, és a környezeteddel! Mindenkinek új a helyzet.
  7. Egyszerre ne használj sok eszközt és alapanyagot. Amiket használsz, azoknak viszont légy a mestere!
  8. Javítsd a koncentrálóképességed! Figyelj a céljaidra! Egyszerre egy dologra koncentrálj, és azzal foglalkozz!
  9. Fejleszd az állhatatosságod! – a halogatást is el lehet halasztani!
  10. A nemszeretem feladatokat végezd el egy füst alatt!
  11. Tégy különbséget a sürgős és fontos teendőid között!
  12. Igyekezz megelőzni a válsághelyzeteket!
  13. Használd a tudatalattid erejét!
  14. Előre tervezd be a pihenéseidet!
  15. Készíts listát azokról a tevékenységeidről amik feltöltenek Téged, és valósíts meg amennyit csak tudsz!
"A szervezés az, amit azelőtt csinálsz, mielőtt csinálni kezdesz valamit, hogy amikor csinálod ne zavarodj össze."
Róbert Gida
Róbert Gida
Örömnaplózásról inzulinrezisztenseknek
Akkor érdemes egy inzulinrezisztensnek (vagy bárkinek) örömnaplózásban gondolkodnia, amikor felüti a fejét a kedvetlenség, az életúnt állapot, mert az illető életében bizony nincs semmi jó, vele egyáltalán nem történik semmi felemelő. Valljuk be az inzulinrezisztenciának van egy ilyesfajta erős torzító hatása. Főleg az IR kezeletlen állapotában. Ajánlom az állandó panaszkodóknak is jó szívvel – bár … Örömnaplózásról inzulinrezisztenseknek bővebben...

Akkor érdemes egy inzulinrezisztensnek (vagy bárkinek) örömnaplózásban gondolkodnia, amikor felüti a fejét a kedvetlenség, az életúnt állapot, mert az illető életében bizony nincs semmi jó, vele egyáltalán nem történik semmi felemelő. Valljuk be az inzulinrezisztenciának van egy ilyesfajta erős torzító hatása. Főleg az IR kezeletlen állapotában.

Ajánlom az állandó panaszkodóknak is jó szívvel – bár tudom jól, hogy ezt fölöslegesen teszem, mert ők maguk saját keserűségüket ritkán veszik észre. Nincs ilyen ember a környezetemben, csak hallottam, hogy van ilyen is..

Ajánlom azoknak is, akik életük gyöngyszemeit látványosan megjelenítve, egy pillanat alatt átlátva szeretnék megőrizni maguknak. 

Nézd meg az örömnaplózásról készített videómat!

Ha nem szereted a videókat, leírom a történetét!

….hogy megismerd a történetét, elmesélem az enyémet! 

Annyira, de annyira borzalmasan sikertelennek éreztem magam, hogy azt tanácsolta a mindfulness kiképzőm, talán vezessek siker naplót. Furának találtam az ötletet, mert minek is siker napló egy sikertelen embernek?! :-O

Ennek ellenére mire kiléptem az ajtón már meg is volt a fejemben, hogy milyen lesz az én siker füzetem!  🙂 Valójában régóta szemezgettem egy arany színű és ponthálós csodával, de mindig vártam azt a bizonyos ünnepi alkalmat, mint az egyszeri asszony! 

Szépen naplószerűen el is kezdtem vezetgetni a kis sikereimet – merthogy időközben kiderült, hogy nem csak úgy általában vannak sikereim, hanem még egy napon belül is be tudok számolni ilyesmikről! Elkezdtem meggyőződni a dolog létjogosultságáról. 

A probléma nem a kitartásomban keresendő, hanem az írott szöveg kuszaságában, így találtam egy félig grafikus megoldást.  Amit a megrajzoláson kívül egyáltalán nem használtam. Az elkészítése viszont nagy örömet okozott, olyan szép volt! 🙂

Újabb próbálkozásokat követően találtam meg a végső formát, ami a két tartály lett.

Egy a sikereknek, az örömnek és egy másik a szomorúságnak, a bánatnak. 

Mindannyian úgy működünk – ebben az inzulinrezisztensek sem térnek el az átlagtól -, hogy jobban megmaradnak bennünk a nehéznek, negatívnak megélt események, így fontosnak tartottam, hogy két egyforma tartályt biztosítsak a két érzelemtípusnak, mert egy szempillantással fel akartam mérni miből mennyi adatott meg nekem.

Örömnaplózás inzulinrezisztenseknek

A ponthálós vagy négyzethálós füzetek azért kiválóak az örömnaplózásra, mert négyzetek körülrajzolásával azonos vizuális tömeget kaphatunk. 

Miért fontos ez? 

Mert a szemünk sokkal hamarabb közvetíti az információkat az agyba bármilyen kép megtekintése során, mintha írást olvasunk.

Itt pedig pontosan arról volt szó, hogy szavak nélkül is meggyőzhető legyek, ha esetleg kétségeim támadnának. Ebben sem vagyok egyedi, mindannyian így működünk. 🙂 

Adta magát a dolog, hogy az eseményeket súlyozni kellene. Így lett két 1-10-ig skálám, ahol az 1 a legkisebb hatású esemény, a 10 pedig a legerősebb. Függetlenül attól, hogy melyik tartály tartalmáról is van szó. 

Örömnaplózásról inzulinrezisztenseknek

A színeknek szintén jelentős hatásuk van az agy érzelmi központjára, ezért érdemes kiszínezni a négyzeteket. 

Szinte a folymat utolsó eleme volt, hogy beépítettem a szöveges emlékeztetők feljegyzését az egyes mezőcskékbe. Így már nem csak egy pillanat alatt láttam az események súlyozását, hanem amikor ‘nosztalgiázni’ támadt kedvem az apró jegyzetekkel ezt is megtehettem. 😀

Az örömnaplózás itt leírt módszere kiváló arra, hogy mindennapjainkat a maguk szépségében láthassuk meg a borús napokon is! 

Ha lelkesedés támadt benned az örömnaplózás iránt próbáld ki bátran!

Sőt oszd meg azokkal, akiknek szerinted segíthet életük újraértelmezésében!

Ha úgy érzed elakadtál, keress bátran! 

Öleléssel, 

Betti

Inzulinrezisztens alvás
Szerencsére az inzulinrezisztenciával való találkozásom egész korai fázisában kiderült számomra, hogy miért kell változtatnom az alvási szokásaimon, ha helyre szeretném tenni a szervezetem működését.   Mi történik, ha nem alszunk eleget? Ha nem alszunk eleget, vagy nem elég pihentetően, csökken a szervezetünk inzulinérzékenysége. Lassul az anyagcsere, ami hízást eredményezhet azonos kalória bevitel mellett is. Fáradtság … Mit tehetsz inzulinrezisztensként a pihentető alvásod érdekében? bővebben...

Szerencsére az inzulinrezisztenciával való találkozásom egész korai fázisában kiderült számomra, hogy miért kell változtatnom az alvási szokásaimon, ha helyre szeretném tenni a szervezetem működését.

 

Mi történik, ha nem alszunk eleget?

  • Ha nem alszunk eleget, vagy nem elég pihentetően, csökken a szervezetünk inzulinérzékenysége.
  • Lassul az anyagcsere, ami hízást eredményezhet azonos kalória bevitel mellett is.
  • Fáradtság esetén gyakran evéssel kompenzál a szervezet. Erről múlt heti bejegyzésemben írtam. 
  • Növekszik a szervezet kortizol (stressz hormon) szintje, ami nem hagy elaludni.

 

Mi a teendője egy tudatos inzulinrezisztensnek? – vagy bárkinek, aki erre a kérdésre is figyelmet szeretne fordítani

Nincs egységes, mindenki számára működő megoldás, hiszen mindannyian egyediek vagyunk, eltérő körülményekkel és szokásrendszerekkel.

A legfontosabb első lépés, hogy figyeld meg magad.

  • Mikor alszol jól?
  • Mikor ébredsz kipihenten?

Majd próbáld ezeket a helyzeteket minél gyakrabban előidézni. Ezt a tanácsot csak leírnom könnyű, mert valójában nagy figyelmet és türelmet igényel az okok feltérképezése. Nem kell mondanom, hogy a befektetett munka bőséggel elnyeri jutalmát!

Tehát a legelső lépés, hogy figyeld meg magad! Ha tudod jegyezd is fel az elalvásodat megelőző eseményeket, gondolataidat, majd reggel az ébredésed mikéntjét: azt, hogy mennyire érezted kipihentnek, energikusnak magad. Erre a célra vezethetsz egy alvási szokásnaplót, vagy használhatod az inzulinrezisztensek számára készített életmódváltó naplót is. 1-2 hét után meglátod az alvási szokásaid mintázatát. Ne feledd, maga az alvás megfigyelése is egy tanulási folyamat, egy új szokás kialakítása! Légy kedves, és türelmes magadhoz, mint a gyerekhez, aki most tanulja a járást!

Sokkal könnyebb a dolgod, ha az órád, aktivitásmérőd, vagy a telefonod egyik applikációja követi az alvásodat. A következtetések levonása és a gyakorlattá alakítása persze igy is teljes egészében a te feladatod lesz 🙂

 

Mit tehetsz a pihentető alvásodért, akár már ma estétől?

  • Kapcsolódj ki a civilizációs ártalmakból!
  • Lassíts az élettempódon (szeretettel ajánlom a Slow mozgalmat)
  • Egyél minőségi ételeket
  • Mozogj rendszeresen
  • Alakítsd ki a neked megfelelő jó alvási rutinokat
  • Este lefekvés előtt már ne pörgesd fel a szervezeted edzéssel, hangos zajokkal, vagy villódzó képernyő bámulásával.
  • Vezesd be az utóvacsorát 6. étkezésnek közvetlenül lefekvés előtt, ezzel elejét veszed az éjjeli megébredésnek és falási rohamoknak. (10 gr lassú szénhidrát)
  • Szellőztesd át alaposan a szobád mielőtt lefeküdnél aludni!
  • Ha stresszesnek érzed magad, használj nyugtató gyógynövényeket, illóolajokat.
  • Ébredéskor a szundi üzemmód használatát felejtsd el!
  • Tedd szertartásossá a lefekvést, hogy a szervezeted felismerje, hamarosan itt az alvás ideje!
  • Lehetőleg papír alapú könyvet olvassunk este lefekvés előtt!

A jó alvásról szóló sorozatomnak ezzel még nincs vége. Hamarosan következik az elmúlt időszak elemzése a melatonin szedése kapcsán. 🙂

Ha úgy véled, hogy valaki számára hasznos lehet az itt leírt információ ne habozz, oszd meg vele! Hálás lesz érte!

Öleléssel:

Betti

Ajándék inzulinrezisztenseknek
Annyi mindenről szerettem volna írni Nektek! Arról, hogy olyan fantasztikus volt a nyaram, mint még soha. Arról, hogy 40 éves lettem, és ezzel kapcsolatban mennyi minden kavargott bennem, és végül hogyan alakultak a napok, az érzéseim. Arról, hogy elkezdtem BuJo-t vezetni és mennyire alkalmasnak találom stresszoldásra, ami nálunk (is) elég fontos. Arról, hogy kipróbáltam a … Nyár után, újra itt :-) ajándékkal készültem bővebben...

Annyi mindenről szerettem volna írni Nektek!

Arról, hogy olyan fantasztikus volt a nyaram, mint még soha. Arról, hogy 40 éves lettem, és ezzel kapcsolatban mennyi minden kavargott bennem, és végül hogyan alakultak a napok, az érzéseim. Arról, hogy elkezdtem BuJo-t vezetni és mennyire alkalmasnak találom stresszoldásra, ami nálunk (is) elég fontos. Arról, hogy kipróbáltam a SUP jógát és mennyire magával ragadott (és még a vízbe sem esetem bele közben :-D). Írtam is ezekről mind. Hosszú lett. Én sem olvasnám el magam.

Azért valamit mégiscsak szeretnék adni a hosszú hallgatásom után. Nem csak úgy durr bele folytatni a bejelentkezéseket, mintha mi sem történt volna a nyáron, és nem hagyok fel hetekre az írással.

Az időm jelentős részét azzal töltöttem, hogy olyasmit valósítsak meg, ami az én 2015-ös kezdő életmódváltó lelkemnek nagy segítség lett volna az inzulinrezisztencia megélésében, az életmódváltásban.

  • Erről már többször írtam, hogy az egyedüllét feloldása, az önszeretet, vagy nekem jobban tetsző nevén a jelenlegi helyzet elfogadása és tudatos alakítása kulcs fontosságú az inzulinrezisztens életmódváltásban. Valahogy úgy képzelem el, mintha az étkezés, a sport, az orvosi kontroll lennének az építőkövek egy csodás épületben, és a lelki rész, az időm értékes strukturálása, az önmagam felé fordulás, a társak megtalálása lenne a habarcs, a kötőanyag. Vagy valami ilyesmi.

Ehhez a képzeletbeli csodás épülethez hozzájárulván készítettem el az eddig egyetlen inzulinrezisztens életmódváltó naplót (tudomásom szerint), ami az inzulinrezisztens életmódváltás első 56 napjában nyújt segítséget a sorstársaimnak.

Igyekeztem a legszikrázóbb festményeimet, rajzaimat felhasználni hozzá, hogy öröm legyen kézbe venni. Így voltam az anyag, a papír kiválasztásánál is: inkább a simább felületű, vastagabb papír mellett döntöttem, hogy a toll semmiképp ne üsön át az oldalakon. Beltartalmát tekintve mindent belevettem, amit hasznosnak ítéltem számunkra: az első lépések a sikeresség felé, étkezések, bevásárló lista, saját receptgyűjtaménynek hely, edzések nyomonkövetése, stresszolás és tapsztalati jótanácsok.

Szeretnék majd egy önálló bejegyzésben írni róla, hogy pontosan miben is nyújt segítséget. A napló azoknak az életmódváltóknak jelent megoldást, akik részben vagy teljes egészsében papír alapon követik az életüket. Remélem legalább olyan szeretettel forgatjátok majd, ahogyan én készítettem, és valóban segíteni tudja majd az életmódváltás rögös útját!

Beszúrtam egy képet, amit tegnap készítettem róla. Így mutat. Milyen, így első ránézésre? Tetszik?

Inzulinrezisztens életmódváltó napló
Inzulinrezisztens életmódváltó napló

Úgy remélem, hogy a szeptember eleji életmódváltóknak, és újra életmódváltóknak jó társa lehet ez a napló. Most már csak apróbb simítások vannak, hogy hozzátok is biztonsággal eljussanak a naplók, így hamarosan újra jelentkezem bővebben erről is, és a nyár többi izgalmas pillanatával!

Öleléssel, 

Betti

Örömpénz nem csak inzulinrezisztenseknek
Számtalan megtakarítási módszerem van. A legjellemzőbb, hogy különböző címeken elrejtek összegeket és amikor itt az ideje, varázslatos módon előkerül, ami elő kell kerüljön. 🙂 Be kell valljam a költségkeretes rendszerem (egyszer majd erről is írok…lehet…) kialakítására nem azért volt szükség, mert számlálatlanul költöttem volna a pénzt, hanem épp ellenkezőleg: amikor egy bugyorban volt minden, akkor … Kiadás nélküli nap bővebben...

Számtalan megtakarítási módszerem van. A legjellemzőbb, hogy különböző címeken elrejtek összegeket és amikor itt az ideje, varázslatos módon előkerül, ami elő kell kerüljön. 🙂

Be kell valljam a költségkeretes rendszerem (egyszer majd erről is írok…lehet…) kialakítására nem azért volt szükség, mert számlálatlanul költöttem volna a pénzt, hanem épp ellenkezőleg: amikor egy bugyorban volt minden, akkor mintha kincsesládán ültem volna – minden egyes forintot nehezemre esett kiadni. Valahogy így:

Dagobert a selfmade milliárdos
Forrás: pinterest.com © Walt Disney

Az inzulinrezisztens életmóddal ezen a nézőponton is változtatnom kellett, mert hirtelen olyan dolgokra kellett egyáltalán nem kis összegeket kiadnom, amit korábban megvontam magamtól (említhetem a vitaminokat, az orvosi ellenőrzést, az edzőtermi bérletet – mondjuk az most épp nincs ;-D vagy egy-egy közös reggelit régi barátokkal stb.).

Igen, igen, ha úgy vesszük az IR a fösvénységemből billentett normális mederbe. Fájt. Nagyon. De most nem is ez a lényeg, hanem a Kiadás nélküli nap (No spend money day) lehetséges pozitív hozadékai.

Pont az Ir-barát reggelizőhelyeket felkutató cikkem után többen írtátok, hogy szép-szép, de hát ezt nem engedhetitek meg magatoknak. [su_spacer]Naptáram[/su_spacer]

[su_frame][su_spacer]Naptáram[/su_spacer]Azt tartom, hogy az Élet árnyalatnyi dolgokon múlik. [su_spacer]Naptáram[/su_spacer]Nagy dolgok csak úgy nincsenek. Ha úgy is tűnik, hogy léteznek, az azért lehet csupán, mert a sok apró lépést útközben nem vettük észre. :-)[su_spacer]Naptáram[/su_spacer][/su_frame][su_spacer]Naptáram[/su_spacer]

[su_spacer]Naptáram[/su_spacer]Így vagyok én a Kiadás nélküli nap módszerével is.

Egészen elhanyagolható apróságnak tűnik, és mégis meg tudja változtatni az életünkről alkotott képünket: a saját életélményünket. Arról van szó, hogy kihívásként érdemes értelmezni, hogy egy héten, egy hónapban, hány kiadás nélküli napot sikerül összehozni.

Nem, a dolog nem az éhezésről szól.

Hanem arról, hogy, amikor naponta beugrunk valamiért az ABC-be rendszerint nem kizárólag a listán szereplő dolgokat vásároljuk. Becsúszik a kosárba ez is- az is. Ezek un. lappangó kiadások, amiket automatizmusaink áraként fizetünk meg. Lehetőségünk van ezeket az összegeket olyasmire költeni, ami valóban örömet okoz: például egy barátnős reggelire 🙂

Arról is szól az egész, hogy a Kiadás nélküli napon az otthon már meglévő alapanyagokból főzünk, így csökkentjük a feleslegesen felhalmozott készleteket is a kamrában.

Engem a kihívások motiválnak (no, nem mindegyik ;-)). Akár saját magam kihívója vagyok, akár csapatban történjük a kihívást – remek móka! 🙂

[su_spacer]Naptáram[/su_spacer]Amikor sikerül megvalósítanod egy-egy ilyen Kiadás nélküli napot két dolgot még tegyél meg:
  • az egyik, hogy beírod a noteszodba, hogy ez MOST sikerült! :-)))
  • a másik, hogy mellé írod kb. milyen összeget takarítottál meg ezzel az egy akcióval. Azt az összeget már el is rejtheted valahová, ezzel nyitva egy költségkeretet olyasvalaminek, ami kedves a szívednek és eddig azt gondoltad, hogy nincs rá pénzed.

Én ilyesmikre szoktam félretenni – bár szerintem nélkülem is számtalan ötleted lesz: egy új ékszer, valami különleges étel vagy étterem, egy új tanfolyam, utazás…

[su_button url=”https://inzulinrezisztenseletoromei.hu/letoltheto-ir-es-tudasanyagok/” target=”blank” background=”#fdfbef” color=”#06a2c9″ size=”9″ center=”yes” icon=”icon: arrow-down” icon_color=”#5db60e” desc=”az inzulinrezisztens életmódról szóló INGYENES anyagaimat!”]Töltsd le ide kattintva a[/su_button]

Öleléssel,

Betti

 

HACSAVECZ BEATRIX

Életmód-rendező

Megéltem az életmódváltás minden nehézségét – étkezési napló vezetése, szénhidrát számolás,  gyors- és lassú szénhidrátok tisztázása, optimális alvásidő meghatározása, rutinok újraértelmezése és kialakítása stb. Sokkal később döbbentem rá, hogy nem csupán ennyi kell a jólléthez.

Jött a felismerés, hogy az életmódváltással járó adminisztráció mennyi új információval szolgál az életvezetésemről (saját magamról). Ami utána ragyogó mankóként szolgál a nem egyszer kaotikus mindennapokban. Megtaláltam rajta keresztül azt az állandóságot és biztonságérzetet, amit mindig is kerestem, csak egész addig magamon kívül hittem a helyét.

Mindig is imádtam rendet rakni, folyamatot építeni, átalakítani, élhetőbbé tenni az emberek életét. Azzal, hogy ráláthattam a saját nehézségeimen kereszül másokéra; úgy érzem megtaláltam, amit szívesen csinálok bármikor és bárhol, hiszen az írásaimon keresztül, a receptekkel, a sikertörténetekkel, a workshopokkal és tanfolyamokkal éppen azt a jóllétet viszem házhoz, ami mindenkinek személyes igénye.

Csupán egy picit rásegítek itt-ott :-)

Szeretettel várlak a tanfolyamaimon, a csoportomban, mert Neked is tudok segítséget nyújtani.

Számtalan megtakarítási módszerem van. A legjellemzőbb, hogy különböző címeken elrejtek összegeket és amikor itt az ideje, varázslatos módon előkerül, ami elő kell kerüljön. 🙂

Be kell valljam a költségkeretes rendszerem (egyszer majd erről is írok…lehet…) kialakítására nem azért volt szükség, mert számlálatlanul költöttem volna a pénzt, hanem épp ellenkezőleg: amikor egy bugyorban volt minden, akkor mintha kincsesládán ültem volna – minden egyes forintot nehezemre esett kiadni. Valahogy így:

Dagobert a selfmade milliárdos
Forrás: pinterest.com © Walt Disney

Az inzulinrezisztens életmóddal ezen a nézőponton is változtatnom kellett, mert hirtelen olyan dolgokra kellett egyáltalán nem kis összegeket kiadnom, amit korábban megvontam magamtól (említhetem a vitaminokat, az orvosi ellenőrzést, az edzőtermi bérletet – mondjuk az most épp nincs ;-D vagy egy-egy közös reggelit régi barátokkal stb.).

Igen, igen, ha úgy vesszük az IR a fösvénységemből billentett normális mederbe. Fájt. Nagyon. De most nem is ez a lényeg, hanem a Kiadás nélküli nap (No spend money day) lehetséges pozitív hozadékai.

Pont az Ir-barát reggelizőhelyeket felkutató cikkem után többen írtátok, hogy szép-szép, de hát ezt nem engedhetitek meg magatoknak. [su_spacer]Naptáram[/su_spacer]

[su_frame][su_spacer]Naptáram[/su_spacer]Azt tartom, hogy az Élet árnyalatnyi dolgokon múlik. [su_spacer]Naptáram[/su_spacer]Nagy dolgok csak úgy nincsenek. Ha úgy is tűnik, hogy léteznek, az azért lehet csupán, mert a sok apró lépést útközben nem vettük észre. :-)[su_spacer]Naptáram[/su_spacer][/su_frame][su_spacer]Naptáram[/su_spacer]

[su_spacer]Naptáram[/su_spacer]Így vagyok én a Kiadás nélküli nap módszerével is.

Egészen elhanyagolható apróságnak tűnik, és mégis meg tudja változtatni az életünkről alkotott képünket: a saját életélményünket. Arról van szó, hogy kihívásként érdemes értelmezni, hogy egy héten, egy hónapban, hány kiadás nélküli napot sikerül összehozni.

Nem, a dolog nem az éhezésről szól.

Hanem arról, hogy, amikor naponta beugrunk valamiért az ABC-be rendszerint nem kizárólag a listán szereplő dolgokat vásároljuk. Becsúszik a kosárba ez is- az is. Ezek un. lappangó kiadások, amiket automatizmusaink áraként fizetünk meg. Lehetőségünk van ezeket az összegeket olyasmire költeni, ami valóban örömet okoz: például egy barátnős reggelire 🙂

Arról is szól az egész, hogy a Kiadás nélküli napon az otthon már meglévő alapanyagokból főzünk, így csökkentjük a feleslegesen felhalmozott készleteket is a kamrában.

Engem a kihívások motiválnak (no, nem mindegyik ;-)). Akár saját magam kihívója vagyok, akár csapatban történjük a kihívást – remek móka! 🙂

[su_spacer]Naptáram[/su_spacer]Amikor sikerül megvalósítanod egy-egy ilyen Kiadás nélküli napot két dolgot még tegyél meg:
  • az egyik, hogy beírod a noteszodba, hogy ez MOST sikerült! :-)))
  • a másik, hogy mellé írod kb. milyen összeget takarítottál meg ezzel az egy akcióval. Azt az összeget már el is rejtheted valahová, ezzel nyitva egy költségkeretet olyasvalaminek, ami kedves a szívednek és eddig azt gondoltad, hogy nincs rá pénzed.

Én ilyesmikre szoktam félretenni – bár szerintem nélkülem is számtalan ötleted lesz: egy új ékszer, valami különleges étel vagy étterem, egy új tanfolyam, utazás…

[su_button url=”https://inzulinrezisztenseletoromei.hu/letoltheto-ir-es-tudasanyagok/” target=”blank” background=”#fdfbef” color=”#06a2c9″ size=”9″ center=”yes” icon=”icon: arrow-down” icon_color=”#5db60e” desc=”az inzulinrezisztens életmódról szóló INGYENES anyagaimat!”]Töltsd le ide kattintva a[/su_button]

Öleléssel,

Betti

 

HACSAVECZ BEATRIX

Életmód-rendező

Megéltem az életmódváltás minden nehézségét (étkezési napló vezetése, szénhidrát számolás,  gyors- és lassú szénhidrátok tisztázása, optimális alvásidő meghatározása, rutinok újraértelmezése és kialakítása stb.). Sokkal később döbbentem rá, hogy nem csupán ennyi kell a jólléthez.

Jött a felismerés, hogy az életmódváltással járó adminisztráció mennyi új információval szolgál az életvezetésemről (saját magamról). Ami utána ragyogó mankóként szolgál a nem egyszer kaotikus mindennapokban. Megtaláltam rajta keresztül azt az állandóságot és biztonságérzetet, amit mindig is kerestem, csak egész addig magamon kívül hittem a helyét.

Mindig is imádtam rendet rakni, folyamatot építeni, átalakítani, élhetőbbé tenni az emberek életét. Azzal, hogy ráláthattam a saját nehézségeimen kereszül másokéra; úgy érzem megtaláltam, amit szívesen csinálok bármikor és bárhol, hiszen az írásaimon keresztül, a receptekkel, a sikertörténetekkel, a workshopokkal és tanfolyamokkal éppen azt a jóllétet viszem házhoz, ami mindenkinek személyes igénye.

Csupán egy picit rásegítek itt-ott :-)

Szeretettel várlak a tanfolyamaimon, a csoportomban, mert Neked is tudok segítséget nyújtani.

Számtalan megtakarítási módszerem van. A legjellemzőbb, hogy különböző címeken elrejtek összegeket és amikor itt az ideje, varázslatos módon előkerül, ami elő kell kerüljön. 🙂

Be kell valljam a költségkeretes rendszerem (egyszer majd erről is írok…lehet…) kialakítására nem azért volt szükség, mert számlálatlanul költöttem volna a pénzt, hanem épp ellenkezőleg: amikor egy bugyorban volt minden, akkor mintha kincsesládán ültem volna – minden egyes forintot nehezemre esett kiadni. Valahogy így:

Dagobert a selfmade milliárdos
Forrás: pinterest.com © Walt Disney

Az inzulinrezisztens életmóddal ezen a nézőponton is változtatnom kellett, mert hirtelen olyan dolgokra kellett egyáltalán nem kis összegeket kiadnom, amit korábban megvontam magamtól (említhetem a vitaminokat, az orvosi ellenőrzést, az edzőtermi bérletet – mondjuk az most épp nincs ;-D vagy egy-egy közös reggelit régi barátokkal stb.).

Igen, igen, ha úgy vesszük az IR a fösvénységemből billentett normális mederbe. Fájt. Nagyon. De most nem is ez a lényeg, hanem a Kiadás nélküli nap (No spend money day) lehetséges pozitív hozadékai.

Pont az Ir-barát reggelizőhelyeket felkutató cikkem után többen írtátok, hogy szép-szép, de hát ezt nem engedhetitek meg magatoknak. [su_spacer]Naptáram[/su_spacer]

[su_frame][su_spacer]Naptáram[/su_spacer]Azt tartom, hogy az Élet árnyalatnyi dolgokon múlik. [su_spacer]Naptáram[/su_spacer]Nagy dolgok csak úgy nincsenek. Ha úgy is tűnik, hogy léteznek, az azért lehet csupán, mert a sok apró lépést útközben nem vettük észre. :-)[su_spacer]Naptáram[/su_spacer][/su_frame][su_spacer]Naptáram[/su_spacer]

[su_spacer]Naptáram[/su_spacer]Így vagyok én a Kiadás nélküli nap módszerével is.

Egészen elhanyagolható apróságnak tűnik, és mégis meg tudja változtatni az életünkről alkotott képünket: a saját életélményünket. Arról van szó, hogy kihívásként érdemes értelmezni, hogy egy héten, egy hónapban, hány kiadás nélküli napot sikerül összehozni.

Nem, a dolog nem az éhezésről szól.

Hanem arról, hogy, amikor naponta beugrunk valamiért az ABC-be rendszerint nem kizárólag a listán szereplő dolgokat vásároljuk. Becsúszik a kosárba ez is- az is. Ezek un. lappangó kiadások, amiket automatizmusaink áraként fizetünk meg. Lehetőségünk van ezeket az összegeket olyasmire költeni, ami valóban örömet okoz: például egy barátnős reggelire 🙂

Arról is szól az egész, hogy a Kiadás nélküli napon az otthon már meglévő alapanyagokból főzünk, így csökkentjük a feleslegesen felhalmozott készleteket is a kamrában.

Engem a kihívások motiválnak (no, nem mindegyik ;-)). Akár saját magam kihívója vagyok, akár csapatban történjük a kihívást – remek móka! 🙂

[su_spacer]Naptáram[/su_spacer]Amikor sikerül megvalósítanod egy-egy ilyen Kiadás nélküli napot két dolgot még tegyél meg:
  • az egyik, hogy beírod a noteszodba, hogy ez MOST sikerült! :-)))
  • a másik, hogy mellé írod kb. milyen összeget takarítottál meg ezzel az egy akcióval. Azt az összeget már el is rejtheted valahová, ezzel nyitva egy költségkeretet olyasvalaminek, ami kedves a szívednek és eddig azt gondoltad, hogy nincs rá pénzed.

Én ilyesmikre szoktam félretenni – bár szerintem nélkülem is számtalan ötleted lesz: egy új ékszer, valami különleges étel vagy étterem, egy új tanfolyam, utazás…

[su_button url=”https://inzulinrezisztenseletoromei.hu/letoltheto-ir-es-tudasanyagok/” target=”blank” background=”#fdfbef” color=”#06a2c9″ size=”9″ center=”yes” icon=”icon: arrow-down” icon_color=”#5db60e” desc=”az inzulinrezisztens életmódról szóló INGYENES anyagaimat!”]Töltsd le ide kattintva a[/su_button]

Öleléssel,

Betti

 

HACSAVECZ BEATRIX

Életmód-rendező

Megéltem az életmódváltás minden nehézségét – étkezési napló vezetése, szénhidrát számolás,  gyors- és lassú szénhidrátok tisztázása, optimális alvásidő meghatározása, rutinok újraértelmezése és kialakítása stb. Sokkal később döbbentem rá, hogy nem csupán ennyi kell a jólléthez. Jött a felismerés, hogy az életmódváltással járó adminisztráció mennyi új információval szolgál az életvezetésemről (saját magamról). Ami utána ragyogó mankóként szolgál a nem egyszer kaotikus mindennapokban. Megtaláltam rajta keresztül azt az állandóságot és biztonságérzetet, amit mindig is kerestem, csak egész addig magamon kívül hittem a helyét. Mindig is imádtam rendet rakni, folyamatot építeni, átalakítani, élhetőbbé tenni az emberek életét. Azzal, hogy ráláthattam a saját nehézségeimen kereszül másokéra; úgy érzem megtaláltam, amit szívesen csinálok bármikor és bárhol, hiszen az írásaimon keresztül, a receptekkel, a sikertörténetekkel, a workshopokkal és tanfolyamokkal éppen azt a jóllétet viszem házhoz, ami mindenkinek személyes igénye.

Csupán egy picit rásegítek itt-ott :-)

Szeretettel várlak a tanfolyamaimon, a csoportomban, mert Neked is tudok segítséget nyújtani.

ITT IS ÍRTAK RÓLAM

FACEBOOK

ITT IS ÍRTAK RÓLAM

FACEBOOK

© Copyright Hacsavecz Beatrix 2016 | inzulinrezisztenseletoromei.hu | 
Kapcsolat | Adatvédelem | ÁSZF 
Az oldalon található összes szöveges és képi tartalom, illetve információ Hacsavecz Beatrix szellemi terméke, 
amely szerzői jogvédelem alatt áll (ld. az 1999. évi LXXVI. törvényt a szerzői jogról). Az oldalon található összes 
tartalom után közlése csak Hacsavecz Beatrix írásos engedélyével lehetséges, a forrás megjelölésével.