IR lélek

A stressz felejtős, ha inzulinrezisztens vagy

  • levendula és inzulinrezisztencia
    Gyógy- és fűszernövények,  IR lélek,  IR receptek

    Így lehet a segítségedre a levendula az inzulinrezisztencia kezelésében

    Hiszek az természet erejében, ahogy a gyógynövényekében is. Arra voltam kíváncsi, hogy a levendulát hogyan lehet hasznosítani az inzulinrezisztencia kezelésében.  A levendula szakirodalma óriási, és egyre többen fordulnak a romantikus levendulaszüretek felé is, amiből jó néhányat lehet találni az ország különböző pontjain. A mertutaznijo blogon ebben a posztban összegyűjtve láthatod, hogy mikor merre van épp levendulaszüret. Illetve idénre már csak volt, mert főként júniusban és július elején vannak ilyen programok. Inzulinrezisztencia esetén miben lehet segítségünkre a levendula? A napokban az Aldiban láttam ezeket a szépségeket A levendula számos hatása nagy segítség lehet nekünk izulinrezisztenseknek is, ha természetes megoldást keresünk problémáinkra. Például kis mennyiségben nyugtató, stresszoldó hatása közismert, ezért a stresszoldás…

  • thetahealing
    IR lélek,  Szakértő,  Thetahealing,  Ti mondtátok el

    Hogyan működött a ThetaHealing, egy életvidám és sikeres embernél?

    Egy beszélgetés során Betti mesélt nekem arról, hogy a thetahealing alapjaiban változtatta meg az életét, és mióta használja a módszert, eltűnt a feszültség az életéből és olyan könnyedén, gördülékenyen mennek a dolgok. Feltűnő volt, hogy nem csak mesél az élményeiről, hanem valóban éli is a “sikerszériát”, mert felszabadult, könnyed és “jelen lévő” volt.

  • Feszült boldogság vagy könnyed rácsodálkozás
    Életmód,  IR lélek

    Feszült boldogságkeresés, vagy könnyed rácsodálkozás?

    Arra hívom fel a figyelmed ebben a bejegyzésemben , hogy könnyen kiüresedhet az életünk, ha a ‘nagy boldogságkeresésben’ kimarad a lazaság és a pillanatok megélése. Részt vettem egy programon, ami visszavezeti a fókuszt önmagadra és feltölt. Számtalan irányból érkezik az impulzus: Légy boldog! És persze legyél! 🙂 Ugyanakkor jól is jöhet egy recept, ami biztosítja az élhető belső klímát… Neked mit jelent a boldogság? Ha most nem vagy az, vagy úgy gondolod sohasem tapasztaltad, akkor milyen érzés lenne a Te – Egyéni – Személyre szabott BOLDOGSÁGOD? Nekem belső nyugalmat jelent, állandó kapcsolatot önmagammal. Fókuszáltságot, az érzést, hogy képes vagyok tenni a céljaim megvalósulásáért és meg is teszem ezeket a lépéseket.…

  • az életmódváltás titkos összetevője
    IR lélek

    Az életmódváltás titkos összetevője: tavaszi gardróbrendezés és IR

    Hogy függ össze a tavaszi ruhacsere, az inzulinrezisztencia és az életmódváltás? Az életmódváltást az életünk bármelyik szeleténél kezdhetjük: a minőségi változás kihat majd a többi életterületre is. Az eredményességtől határozottan jobb a hangulatunk, és ez újabb cselekvésre inspirál bennünket, ezzel már bőven megvan az a bizonyos haszon. 🙂 Az életmódváltás folyamatos jobb minőségű életre való törekvést jelent, aminek az első (legnehezebb) lépéseit akkor határoztuk meg ügyesen, ha az amit csinálunk örömet okoz és sikerélményhez juttat bennünket. Egy ilyen első lépés lehet a meglévő javainkról való gondoskodás is:  nyári pihenőre küldjük őket, és amit már nem hordunk esetleg másnak felkínálunk. A rendezett környezet felszabadítólag hat az elmére is, ez egészen biztos.…

  • Könnyű életmódváltás inzulinrezisztensként
    Blog,  IR lélek

    Dolgok, amik közelebb visznek a legjobb ideális önmagamhoz 2018-ban

    Az NLP (Neuro Lingvisztikus Programozás) célkitűzési  rendszerében ismerkedtem meg azzal a személettel, hogy bizonyos célok megvalósítását más-más vonatkozásukban (is) szemlélhetjük a szerint, hogy milyen hatást gyakorolnak az életünkre nézve. Például ha rendszeresen sportolok, vélhetően vidámabb természetű emberré válok, de lehet, hogy karcsúbb szeretnék lenni, vagy megtetszett egy varázslatos edzőcipő és ennek érdekében sportra adom a fejem. Egy célt vizsgálhatunk a birtokolni, a tenni-csinálni és a valamivé válni szemszögéből. A mostani írásomban azokat az tenni-csinálni kategóriákat szedtem csokorba, amelyek reményeim szerint közelebb visznek a legjobb ideális önmagamhoz 2018-ban, azaz a valamivé válni elképzelésemhez. Lehet, hogy mostanra teljes a képzavar? Mondom így: szól ez a lista arról, hogy szerintem mi tesz engem…

  • 370_250 kép a blogposzt kiemelt képéhez Életmódváltás szervezése
    IR lélek

    Tanácsok az inzulinrezisztens életmódváltás megszervezéséhez

    Bizony a sikeres életmódváltás is nagyon nehezen valósul meg rendszer- és szervezés nélkül. Minden életmódváltónak saját személyreszabott rendszerre van szüksége, ám a fő vezető szálak mindenkinél azonosak. Az inzulinrezisztens életmódváltás sikerességét pedig nem csak a saját belső klímánk jelzi, hanem a rendszeres és folyamatosan javuló véreredmények is. A saját rendszered megalkotásához gyűjtöttem néhány hasznos szervezési tanácsot. Használd őket egészséggel! Mindig határozd meg a kiindulási pontot! Mindig tűzd ki a saját céljaidat! Építs magad köré megfelelő csapatot! Olyan orvosokat, dietetikust, szakértőt, edzőt válassz, akikben maradéktalanul megbízol! Készítsd elő a változásokat! Haladj lépésenként! Légy türelmes saját magaddal, és a környezeteddel! Mindenkinek új a helyzet. Egyszerre ne használj sok eszközt és alapanyagot. Amiket…

  • Örömnaplózásról inzulinrezisztenseknek
    Blog,  IR lélek

    Örömnaplózásról inzulinrezisztenseknek

    Akkor érdemes egy inzulinrezisztensnek (vagy bárkinek) örömnaplózásban gondolkodnia, amikor felüti a fejét a kedvetlenség, az életúnt állapot, mert az illető életében bizony nincs semmi jó, vele egyáltalán nem történik semmi felemelő. Valljuk be az inzulinrezisztenciának van egy ilyesfajta erős torzító hatása. Főleg az IR kezeletlen állapotában. Ajánlom az állandó panaszkodóknak is jó szívvel – bár tudom jól, hogy ezt fölöslegesen teszem, mert ők maguk saját keserűségüket ritkán veszik észre. Nincs ilyen ember a környezetemben, csak hallottam, hogy van ilyen is.. Ajánlom azoknak is, akik életük gyöngyszemeit látványosan megjelenítve, egy pillanat alatt átlátva szeretnék megőrizni maguknak. Nézd meg az örömnaplózásról készített videómat! Ha nem szereted a videókat, leírom a történetét! ….hogy…

  • Inzulinrezisztens alvás
    IR idő,  IR lélek

    Mit tehetsz inzulinrezisztensként a pihentető alvásod érdekében?

    Szerencsére az inzulinrezisztenciával való találkozásom egész korai fázisában kiderült számomra, hogy miért kell változtatnom az alvási szokásaimon, ha helyre szeretném tenni a szervezetem működését.   Mi történik, ha nem alszunk eleget? Ha nem alszunk eleget, vagy nem elég pihentetően, csökken a szervezetünk inzulinérzékenysége. Lassul az anyagcsere, ami hízást eredményezhet azonos kalória bevitel mellett is. Fáradtság esetén gyakran evéssel kompenzál a szervezet. Erről múlt heti bejegyzésemben írtam.  Növekszik a szervezet kortizol (stressz hormon) szintje, ami nem hagy elaludni.   Mi a teendője egy tudatos inzulinrezisztensnek? – vagy bárkinek, aki erre a kérdésre is figyelmet szeretne fordítani Nincs egységes, mindenki számára működő megoldás, hiszen mindannyian egyediek vagyunk, eltérő körülményekkel és szokásrendszerekkel. A…

  • Ajándék inzulinrezisztenseknek
    Blog,  IR alapozó,  IR diéta 160 gramm,  IR idő,  IR lélek,  IR mozgás,  IR receptek

    Nyár után, újra itt :-) ajándékkal készültem

    Annyi mindenről szerettem volna írni Nektek! Arról, hogy olyan fantasztikus volt a nyaram, mint még soha. Arról, hogy 40 éves lettem, és ezzel kapcsolatban mennyi minden kavargott bennem, és végül hogyan alakultak a napok, az érzéseim. Arról, hogy elkezdtem BuJo-t vezetni és mennyire alkalmasnak találom stresszoldásra, ami nálunk (is) elég fontos. Arról, hogy kipróbáltam a SUP jógát és mennyire magával ragadott (és még a vízbe sem esetem bele közben :-D). Írtam is ezekről mind. Hosszú lett. Én sem olvasnám el magam. Azért valamit mégiscsak szeretnék adni a hosszú hallgatásom után. Nem csak úgy durr bele folytatni a bejelentkezéseket, mintha mi sem történt volna a nyáron, és nem hagyok fel hetekre…

  • Örömpénz nem csak inzulinrezisztenseknek
    IR lélek,  Személyes

    Kiadás nélküli nap

    Számtalan megtakarítási módszerem van. A legjellemzőbb, hogy különböző címeken elrejtek összegeket és amikor itt az ideje, varázslatos módon előkerül, ami elő kell kerüljön. 🙂 Be kell valljam a költségkeretes rendszerem (egyszer majd erről is írok…lehet…) kialakítására nem azért volt szükség, mert számlálatlanul költöttem volna a pénzt, hanem épp ellenkezőleg: amikor egy bugyorban volt minden, akkor mintha kincsesládán ültem volna – minden egyes forintot nehezemre esett kiadni. Valahogy így: Az inzulinrezisztens életmóddal ezen a nézőponton is változtatnom kellett, mert hirtelen olyan dolgokra kellett egyáltalán nem kis összegeket kiadnom, amit korábban megvontam magamtól (említhetem a vitaminokat, az orvosi ellenőrzést, az edzőtermi bérletet – mondjuk az most épp nincs ;-D vagy egy-egy közös…