Ir-esként az étkezések megtervezése és előkészítése folyamatos figyelmet igényel. Bonyolítja a helyztet, ha a tervezett program erősen belenyúlik az alvásidőbe és ezzel felborítja a megszokott étkezési rendet. 

Nincs mese egy komolyabb néhány órás kihívást is jól meg kell tervezni. Ezúttal  a Velencei tavat vettük célba egy 3:30-as budapesti ébresztőt követően, 4:55-kor indultunk a ház elől és a 6:06-os napkelte már a bicajok nyergében talált bennünket. 🙂

Mivel a napfelkelte már bicajon ért bennünket így a szokásos reggel 7 órai reggeli elé beterveztem egy elő-reggelit 4.00-ra (10gr lassú), és egy utó vacsorát is előző estére 22.00-re (10gr lassú).

Végig figyeltem a pulzusomra és arra, hogy mikor szükséges szénhidrátot utánpótolnom.

[su_custom_gallery source=”media: 79″ link=”image” target=”blank” width=”370″ height=”560″]

Igazából ezen a terhelésen (pulzustartományban) a kitalált rendszerem jól vizsgázott – nem lettem rosszul, nem gyengültem le közben. Az elsősegély cuccokra egyáltalán nem volt szükségem, mindössze a reggelit kellett már fél 7-kor megejtenem és fél 9-kor a Knupsyk egyikét is megettem.

Összességében azt gondolom, hogy bátran reggelizhettem volna normálisan 4-kor, akkor a 7-es normál reggeliig biztosan kibírom és nem lettem volna éhes.

A tó körüli bicajozással 845kcal-t égettem és ennek 47% zsírégetés volt. Szuper! 🙂

Tudod hány kcal elégetése szükséges 1kg zsír elégetéséhez?

[su_custom_gallery source=”media: 96″ width=”240″ height=”240″]

A legszuperebb az volt, hogy a hajnal még nagyon friss volt és a korai indulásunkkal mindenkit beelőztünk – a kutyát sétáltató őslakosokat, a nyaralókat…

[su_custom_gallery source=”media: 83,97,86″ width=”240″ height=”240″]

Hosszú kilométereken kereszül sennkivel nem futottunk össze. Teljesen más arcát láttuk ezúttal a Velencei tónak.

Kicsit letértünk az útról, hogy a frissen felszálló hőlégballonokat Velencén a Parkerdőben megnézhessük. Szuperkirály élmény volt! Mindez reggel 7:15-kor 🙂 Tényleg érdemes korábban felkelni és tervezni egy ilyen túrát.

[su_custom_gallery source=”media: 90,87,86,85,84″ width=”240″ height=”240″]

Ha kedvet kaptál hozzá két dolog lényeges: az egyik, hogy a fázósabbak bizony kesztyűt és sapit jó ha visznek magukkal. A másik, hogy ebben a korai időben még semmi nincs nyitva, tehát, ha kávéra vágynál, azt bizony magaddal kell vinned.

A túrára összekésztett ételekről a fotót teljes egészében is beszúrom ide, még jól jöhet Neked is! 🙂

[su_custom_gallery source=”media: 88″ link=”image” target=”blank” width=”370″ height=”330″]

HACSAVECZ BEATRIX

Életmód-rendező

Megéltem az életmódváltás minden nehézségét – étkezési napló vezetése, szénhidrát számolás,  gyors- és lassú szénhidrátok tisztázása, optimális alvásidő meghatározása, rutinok újraértelmezése és kialakítása stb. Sokkal később döbbentem rá, hogy nem csupán ennyi kell a jólléthez.

Jött a felismerés, hogy az életmódváltással járó adminisztráció mennyi új információval szolgál az életvezetésemről (saját magamról). Ami utána ragyogó mankóként szolgál a nem egyszer kaotikus mindennapokban. Megtaláltam rajta keresztül azt az állandóságot és biztonságérzetet, amit mindig is kerestem, csak egész addig magamon kívül hittem a helyét.

Mindig is imádtam rendet rakni, folyamatot építeni, átalakítani, élhetőbbé tenni az emberek életét. Azzal, hogy ráláthattam a saját nehézségeimen kereszül másokéra; úgy érzem megtaláltam, amit szívesen csinálok bármikor és bárhol, hiszen az írásaimon keresztül, a receptekkel, a sikertörténetekkel, a workshopokkal és tanfolyamokkal éppen azt a jóllétet viszem házhoz, ami mindenkinek személyes igénye.

Csupán egy picit rásegítek itt-ott :-)

Szeretettel várlak a tanfolyamaimon, a csoportomban, mert Neked is tudok segítséget nyújtani.

Ir-esként az étkezések megtervezése és előkészítése folyamatos figyelmet igényel. Bonyolítja a helyztet, ha a tervezett program erősen belenyúlik az alvásidőbe és ezzel felborítja a megszokott étkezési rendet. 

Nincs mese egy komolyabb néhány órás kihívást is jól meg kell tervezni. Ezúttal  a Velencei tavat vettük célba egy 3:30-as budapesti ébresztőt követően, 4:55-kor indultunk a ház elől és a 6:06-os napkelte már a bicajok nyergében talált bennünket. 🙂

Mivel a napfelkelte már bicajon ért bennünket így a szokásos reggel 7 órai reggeli elé beterveztem egy elő-reggelit 4.00-ra (10gr lassú), és egy utó vacsorát is előző estére 22.00-re (10gr lassú).

Végig figyeltem a pulzusomra és arra, hogy mikor szükséges szénhidrátot utánpótolnom.

[su_custom_gallery source=”media: 79″ link=”image” target=”blank” width=”370″ height=”560″]

Igazából ezen a terhelésen (pulzustartományban) a kitalált rendszerem jól vizsgázott – nem lettem rosszul, nem gyengültem le közben. Az elsősegély cuccokra egyáltalán nem volt szükségem, mindössze a reggelit kellett már fél 7-kor megejtenem és fél 9-kor a Knupsyk egyikét is megettem.

Összességében azt gondolom, hogy bátran reggelizhettem volna normálisan 4-kor, akkor a 7-es normál reggeliig biztosan kibírom és nem lettem volna éhes.

A tó körüli bicajozással 845kcal-t égettem és ennek 47% zsírégetés volt. Szuper! 🙂

Tudod hány kcal elégetése szükséges 1kg zsír elégetéséhez?

[su_custom_gallery source=”media: 96″ width=”240″ height=”240″]

A legszuperebb az volt, hogy a hajnal még nagyon friss volt és a korai indulásunkkal mindenkit beelőztünk – a kutyát sétáltató őslakosokat, a nyaralókat…

[su_custom_gallery source=”media: 83,97,86″ width=”240″ height=”240″]

Hosszú kilométereken kereszül sennkivel nem futottunk össze. Teljesen más arcát láttuk ezúttal a Velencei tónak.

Kicsit letértünk az útról, hogy a frissen felszálló hőlégballonokat Velencén a Parkerdőben megnézhessük. Szuperkirály élmény volt! Mindez reggel 7:15-kor 🙂 Tényleg érdemes korábban felkelni és tervezni egy ilyen túrát.

[su_custom_gallery source=”media: 90,87,86,85,84″ width=”240″ height=”240″]

Ha kedvet kaptál hozzá két dolog lényeges: az egyik, hogy a fázósabbak bizony kesztyűt és sapit jó ha visznek magukkal. A másik, hogy ebben a korai időben még semmi nincs nyitva, tehát, ha kávéra vágynál, azt bizony magaddal kell vinned.

A túrára összekésztett ételekről a fotót teljes egészében is beszúrom ide, még jól jöhet Neked is! 🙂

[su_custom_gallery source=”media: 88″ link=”image” target=”blank” width=”370″ height=”330″]

HACSAVECZ BEATRIX

Életmód-rendező

Megéltem az életmódváltás minden nehézségét (étkezési napló vezetése, szénhidrát számolás,  gyors- és lassú szénhidrátok tisztázása, optimális alvásidő meghatározása, rutinok újraértelmezése és kialakítása stb.). Sokkal később döbbentem rá, hogy nem csupán ennyi kell a jólléthez.

Jött a felismerés, hogy az életmódváltással járó adminisztráció mennyi új információval szolgál az életvezetésemről (saját magamról). Ami utána ragyogó mankóként szolgál a nem egyszer kaotikus mindennapokban. Megtaláltam rajta keresztül azt az állandóságot és biztonságérzetet, amit mindig is kerestem, csak egész addig magamon kívül hittem a helyét.

Mindig is imádtam rendet rakni, folyamatot építeni, átalakítani, élhetőbbé tenni az emberek életét. Azzal, hogy ráláthattam a saját nehézségeimen kereszül másokéra; úgy érzem megtaláltam, amit szívesen csinálok bármikor és bárhol, hiszen az írásaimon keresztül, a receptekkel, a sikertörténetekkel, a workshopokkal és tanfolyamokkal éppen azt a jóllétet viszem házhoz, ami mindenkinek személyes igénye.

Csupán egy picit rásegítek itt-ott :-)

Szeretettel várlak a tanfolyamaimon, a csoportomban, mert Neked is tudok segítséget nyújtani.

Ir-esként az étkezések megtervezése és előkészítése folyamatos figyelmet igényel. Bonyolítja a helyztet, ha a tervezett program erősen belenyúlik az alvásidőbe és ezzel felborítja a megszokott étkezési rendet. 

Nincs mese egy komolyabb néhány órás kihívást is jól meg kell tervezni. Ezúttal  a Velencei tavat vettük célba egy 3:30-as budapesti ébresztőt követően, 4:55-kor indultunk a ház elől és a 6:06-os napkelte már a bicajok nyergében talált bennünket. 🙂

Mivel a napfelkelte már bicajon ért bennünket így a szokásos reggel 7 órai reggeli elé beterveztem egy elő-reggelit 4.00-ra (10gr lassú), és egy utó vacsorát is előző estére 22.00-re (10gr lassú).

Végig figyeltem a pulzusomra és arra, hogy mikor szükséges szénhidrátot utánpótolnom.

[su_custom_gallery source=”media: 79″ link=”image” target=”blank” width=”370″ height=”560″]

Igazából ezen a terhelésen (pulzustartományban) a kitalált rendszerem jól vizsgázott – nem lettem rosszul, nem gyengültem le közben. Az elsősegély cuccokra egyáltalán nem volt szükségem, mindössze a reggelit kellett már fél 7-kor megejtenem és fél 9-kor a Knupsyk egyikét is megettem.

Összességében azt gondolom, hogy bátran reggelizhettem volna normálisan 4-kor, akkor a 7-es normál reggeliig biztosan kibírom és nem lettem volna éhes.

A tó körüli bicajozással 845kcal-t égettem és ennek 47% zsírégetés volt. Szuper! 🙂

Tudod hány kcal elégetése szükséges 1kg zsír elégetéséhez?

[su_custom_gallery source=”media: 96″ width=”240″ height=”240″]

A legszuperebb az volt, hogy a hajnal még nagyon friss volt és a korai indulásunkkal mindenkit beelőztünk – a kutyát sétáltató őslakosokat, a nyaralókat…

[su_custom_gallery source=”media: 83,97,86″ width=”240″ height=”240″]

Hosszú kilométereken kereszül sennkivel nem futottunk össze. Teljesen más arcát láttuk ezúttal a Velencei tónak.

Kicsit letértünk az útról, hogy a frissen felszálló hőlégballonokat Velencén a Parkerdőben megnézhessük. Szuperkirály élmény volt! Mindez reggel 7:15-kor 🙂 Tényleg érdemes korábban felkelni és tervezni egy ilyen túrát.

[su_custom_gallery source=”media: 90,87,86,85,84″ width=”240″ height=”240″]

Ha kedvet kaptál hozzá két dolog lényeges: az egyik, hogy a fázósabbak bizony kesztyűt és sapit jó ha visznek magukkal. A másik, hogy ebben a korai időben még semmi nincs nyitva, tehát, ha kávéra vágynál, azt bizony magaddal kell vinned.

A túrára összekésztett ételekről a fotót teljes egészében is beszúrom ide, még jól jöhet Neked is! 🙂

[su_custom_gallery source=”media: 88″ link=”image” target=”blank” width=”370″ height=”330″]

HACSAVECZ BEATRIX

Életmód-rendező

Megéltem az életmódváltás minden nehézségét – étkezési napló vezetése, szénhidrát számolás,  gyors- és lassú szénhidrátok tisztázása, optimális alvásidő meghatározása, rutinok újraértelmezése és kialakítása stb. Sokkal később döbbentem rá, hogy nem csupán ennyi kell a jólléthez. Jött a felismerés, hogy az életmódváltással járó adminisztráció mennyi új információval szolgál az életvezetésemről (saját magamról). Ami utána ragyogó mankóként szolgál a nem egyszer kaotikus mindennapokban. Megtaláltam rajta keresztül azt az állandóságot és biztonságérzetet, amit mindig is kerestem, csak egész addig magamon kívül hittem a helyét. Mindig is imádtam rendet rakni, folyamatot építeni, átalakítani, élhetőbbé tenni az emberek életét. Azzal, hogy ráláthattam a saját nehézségeimen kereszül másokéra; úgy érzem megtaláltam, amit szívesen csinálok bármikor és bárhol, hiszen az írásaimon keresztül, a receptekkel, a sikertörténetekkel, a workshopokkal és tanfolyamokkal éppen azt a jóllétet viszem házhoz, ami mindenkinek személyes igénye.

Csupán egy picit rásegítek itt-ott :-)

Szeretettel várlak a tanfolyamaimon, a csoportomban, mert Neked is tudok segítséget nyújtani.

ITT IS ÍRTAK RÓLAM

FACEBOOK

ITT IS ÍRTAK RÓLAM

FACEBOOK

© Copyright Hacsavecz Beatrix 2016 | inzulinrezisztenseletoromei.hu | 
Kapcsolat | Adatvédelem | ÁSZF 
Az oldalon található összes szöveges és képi tartalom, illetve információ Hacsavecz Beatrix szellemi terméke, 
amely szerzői jogvédelem alatt áll (ld. az 1999. évi LXXVI. törvényt a szerzői jogról). Az oldalon található összes 
tartalom után közlése csak Hacsavecz Beatrix írásos engedélyével lehetséges, a forrás megjelölésével.