Hány Velencei tó kör kell 1 kg testzsír eltüntetéséhez?

Az első néhány hónapban egyáltalán nem fogytam a súlyomból. Nagyon elkeseredtem, mert a többiek már sok-sok mínusz kg-val száguldottak előttem. Nyomába eredtem a kérdésnek…

Lényeg, hogy egy kilo fogyás bizony még közel sem jelenti azt, hogy testzsírból történt a súlyvesztés, mert ott van még a víz, az izomzat is, ami szintén változhat.

Nem minden edzés zsírégető. Pontosan ezért kötik ki az orvosok, hogy alacsony pulzusszámon kardio edzést végezzünk lehetőleg heti 4x50percben.

[su_highlight background=”#99ffe7″]1kg testzsír lefaragásához körülbelül 8.000kcal energiát kell elégetni zsírégető pulzustartományban.[/su_highlight] (a szakirodalom 7 és  9.000kcal között számol, így én a középértéket választottam. 

Az eredeti kérdésemre, hogy hány Velencei tó kört kell letekerni pulzuskontrollal így már nagyon könnyű a válasz. Itt vannak a mért értékeim:

[su_custom_gallery source=”media: 79″ link=”image” width=”220″ height=”330″]

Az edzés alatt elégetett kalóriák 47%-a ment zsírból.

Összesen 845kcal-t égettem.

Így a 845-nek a 47%-a lesz az egy kör alatti zsírból elégetett kcal mennyiség. Nálam: 397kcal.

Már csak a 8.000-et elosztottam a 397-tel és megvan az eredmény:

1 kg testzsír lefaragása = 20 Velencei tókört jelent! 🙂 

Egy Velencei tó kör 36 km, így ha továbbfűzöm a gondolatom 720km-t kell letekerni az egy kg zsírveszteséghez.

Mennyi is ez a 720km alacsony pulzustartományban történő bicózás?

Például: 3 teljes Balaton kör + kb.60km.

Ha a saját értékeid szeretnéd kiszámolni a metodika azonos. Szükséged lesz az edzésed alatt elégetett kalóriák számára, arra, hogy hány százaléka volt az edzésednek zsírégetés. A többi adat már adott. Kíváncsi vagyok neked mennyi jött ki?

Érdekesség képpen elvégeztem ezeket a számításokat egy edzőtermi edzésem értékeivel is, ahol bicajoztam és ellipszistréneren dolgoztam. Itt mindössze 325kcal-t égettem, ebből 41% volt a zsírégetés. Tehát ezzel a módszerrel csupán 133kcal zsír omlott le rólam 1 óra alatt.

Ez pedig azt jelenti, hogy 60 edzőtermi óra alatt dobnék le 1 kg testzsírt. Ha heti 4x megyek, akkor 15 hét alatt történik meg a változás.

Nagyon lecsupaszítottan számoltam most, pontosan annak érdekében, hogy nyilvánvalóvá váljon mennyi kitartó munka van ebben a folyamatban.

[su_button url=”https://inzulinrezisztenseletoromei.hu/ingyen-letoltheto-ir-es-tudasanyagok/” target=”blank” background=”#f42ca4″ color=”#faf291″ size=”17″ center=”yes” icon=”icon: arrow-down” icon_color=”#f9de7e” desc=”az inzulinrezisztenseknek szóló információs anyagaim megtekintéséhez”]KATTINTS ide a[/su_button]