• Hajnali mosoly
    Blog,  Életmód,  IR mozgás

    Hajnali bicajtúra Ir-esként

    Ir-esként az étkezések megtervezése és előkészítése folyamatos figyelmet igényel. Bonyolítja a helyztet, ha a tervezett program erősen belenyúlik az alvásidőbe és ezzel felborítja a megszokott étkezési rendet.  Nincs mese egy komolyabb néhány órás kihívást is jól meg kell tervezni. Ezúttal  a Velencei tavat vettük célba egy 3:30-as budapesti ébresztőt követően, 4:55-kor indultunk a ház elől és a 6:06-os napkelte már a bicajok nyergében talált bennünket. 🙂 Mivel a napfelkelte már bicajon ért bennünket így a szokásos reggel 7 órai reggeli elé beterveztem egy elő-reggelit 4.00-ra (10gr lassú), és egy utó vacsorát is előző estére 22.00-re (10gr lassú). Végig figyeltem a pulzusomra és arra, hogy mikor szükséges szénhidrátot utánpótolnom. [su_custom_gallery source=”media:…