-
Mit tehetsz inzulinrezisztensként a pihentető alvásod érdekében?
Szerencsére az inzulinrezisztenciával való találkozásom egész korai fázisában kiderült számomra, hogy miért kell változtatnom az alvási szokásaimon, ha helyre szeretném tenni a szervezetem működését. Mi történik, ha nem alszunk eleget? Ha nem alszunk eleget, vagy nem elég pihentetően, csökken a szervezetünk inzulinérzékenysége. Lassul az anyagcsere, ami hízást eredményezhet azonos kalória bevitel mellett is. Fáradtság esetén gyakran evéssel kompenzál a szervezet. Erről múlt heti bejegyzésemben írtam. Növekszik a szervezet kortizol (stressz hormon) szintje, ami nem hagy elaludni. Mi a teendője egy tudatos inzulinrezisztensnek? – vagy bárkinek, aki erre a kérdésre is figyelmet szeretne fordítani Nincs egységes, mindenki számára működő megoldás, hiszen mindannyian egyediek vagyunk, eltérő körülményekkel és szokásrendszerekkel. A…
-
6 dolog, amit kerülj el! – Ha sikeres akarsz lenni az életmódváltásodban
Az életmódváltás soha nem egyetlen pillanat műve. Kellenek a kis praktikák, amik kizökkentenek bennünket a megszokásból és a célunk felé visznek. 6 ilyen praktikát hoztam ezúttal.
-
A szokások rabja vagyok, és nem bánom
Hazaérkeztünk otthonról és azt hiszem ezt imádom a legjobban, amikor ismét visszatérhetek a már jól megszokott rutinjaimhoz. 🙂 A szokásaim rabja vagyok és egyáltalán nem bánom, főleg azért mert jónéhány szokásom azért a mindennapjaim része, mert én így szerettem volna, és mert létükkel engem szolgálnak. El sem tudom mondani mennyire jó ezt leírnom! 🙂 Nem volt ez mindig így. Még most is több időkezelési, gondolkodásbeli és érzésbeli szokásomon dolgozom. Nem, egyáltalán nem könnyű. Már a reggeli rutinom kialakítása is borzasztó türelmet igényelt magamtól és úgy veszem észre, ahogy haladok ezen az úton a gondolatok és az érzelmek irányába; egyre kifinomultabbak azok a mintázatok, amik észrevétlenül befolyásolják a mindennapjaimat. A szokásaim…
-
Recept: Lelki wellness & DIY
Hozzávalók: legalább 2 Ir-es barátnő találkozásra kiéhezve ötlet, hogy ‘Csináljunk együtt valamit!’ váratlan szabadidő: 2-3 nyugalmas óra [su_divider text=”a részletek :-)” divider_color=”#dadada” size=”1″ margin=”20″] Akkor döbbentem rá, hogy milyen régen is találkoztunk Évivel személyesen, amikor megláttuk a páraelszívó oldalán azt a bizonyos bolygós hűtőmágnest, amit nyár elején óriási örömmel vásároltam meg a kisfiának. Szóval már éppen ideje volt, hogy a lehetőséget megragadjuk az együtt tölthető időre. A váratlan szabadidőm a főnökömtől érkezett – pihenőnap, az év végi hajtás ellenére. Szuper! Először el sem akartam fogadni… Kb. egy hónapja lementettem magamnak helyes képeket egyszerű, tobozból és kavicsokból készült díszekről. A tobozokat múlt alkalommal gyűjtöttük Anyusával meg Apuskával, amikor odahaza voltunk. Már…
-
Ezúttal IRendesen készülök a Karácsonyra!
Szóval, hogy a Karácsony. Mi általában a családjainkkal ünnepeljük, kettesben nem igazán. Tavaly még fát sem díszítettünk idehaza – részben a lakás tenyérnyinél épp egy picivel nagyobb mérete miatt -, meg hát vidéken az igaziak a téli ünnepek! Leesik a friss hó, nagyokat lehet sétálni a kivilágított faluban, korcsolyázhatunk a tavon és nem utolsó sorban otthon van az összes tesó! Az utóbbi években már nem csináltunk komolyabb ügyet az ajándékozásból, ami nekem nagy megkönnyebbülés volt, mert az ajándékok hajkurászása teljesen elvonta a figyelmem az Ünnep élvezetéről. Az új felállás szerint a család apraja kap ajándékot. [su_note note_color=”#fdd0e4″]Idén tudatosabban szeretnék készülni a Karácsonyra, természetesen az IR életmód alapjait figyelembe véve. A…
Inzulinrezisztenciáról, életmódváltásról egyszerűen
