• Reggeli edzés reggeli nélkül inzulinrezisztensként
    IR alapozó,  IR diéta 160 gramm,  IR mozgás

    Reggeli étkezés és edzés, na meg az inzulinrezisztencia

    A reggelink időpontja és minősége (lassú szénhidrát javasolt) meghatározza az egész napi teljesítőképességünket. Mégis mi történik akkor, ha reggeli előtt edzenénk? Mehetünk éhgyomorra is? A Runnersword oldalon találtam erre a kérdésre választ, ahol Macpherson Éva látott el tanáccsal egy inzulinrezisztens kérdezőt. Válaszában azt javasolja, hogy semmiképp ne induljunk edzeni evés nélkül, mert könnyen rosszulléthez vezethet a mutatvány. Komolyabb előkészületet javasol a reggeli edzésekhez: már előző nap figyeljünk oda a megfelelő szénhidrátbevitelre vacsoránál (lassú ch) és utóvacsoránál (szintén lassú ch) is, hogy a vércukorszint kiegyensúlyozott legyen egész éjjel. Majd reggel, edzés előttre 1-1,5dl frissen facsart 100%-os gyümölcslevet (gyors ch) tanácsol. Nagyon szeretem a hajnali edzéseket, a ropogós reggeli levegőt és az…

  • Időtánc-inzulinrezisztensvagyok.hu
    Életmód,  IR lélek,  Ti mondtátok el

    Gabriella története #5 – várakozásra ítélve

    Tudom, hogy most több idő kimaradt, mióta olvashattátok az írásomat, de az elmúlt két hét elég nehéz volt számomra. A stimuláció viszonylag problémamentesen zajlott, bár már akkor is puffadtam, de az elején nem jelentkeztek túlstimulációra utaló jelek. Szépen nőttek a tüszőcskék, és az 5. ciklusnapon még a véreredmény is jó volt (ösztrogén 450). A doktor bácsi azt mondta, ez nagyon jó, jó a kezdés. Ez volt pénteken.  Mentek tovább az injekciók, és következő héten kedden kellett mennem következő vérvételre és ultrahangra. Ekkor már 2100 volt az ösztrogén, tehát 3 nap alatt elég szépen megugrott, de még ekkor sem volt annyira vészes, mint pl tavaly, amikor ilyenkor már majdnem 8000 volt.…

  • Blog,  Életmód,  IR lélek

    Ha már egyszer elszúrod a napod, csináld rendesen

    A legrosszabb, hogy nem tudom mivel sikerült a mai délutánom teljesen lenullázni, de mire hazaértünk a metrótól már nem csak a fejfájás gyötört, hanem alig állok a lábamon gyengeség is. Ilyen esetre az vált be nálam, ha alszom egyet. Szó mi szó, elég időigényes egy mulatság, de utána teljesen feltöltődöm energiával. 😀 Az eredeti terv szerint ma sütöttem volna a mandula tésztáját A. névnapjára, ezt most holnapra kellett átttenem. A tölteléket még tegnap elkészítettem és mondhatom igazán finom lett. Ráadásul teljesen normális krémszerű maradt az állaga, az édesítőszer sem csapódott ki belőle. Majd ide is felteszem a receptet, csak jussak el az eredményes végkifejletig. Alig várom, hogy teljesen elkészüljek a…