• 66 napos inzulinrezisztens életmódváltó kihívás
    IR alapozó

    Így válaszd ki az új szokásod a 66 napos kihíváshoz!

    Segédanyag a hogyan változtassuk meg a szokásainkat 66 nap alatt kihíváshoz, ami az Inzulinreziszens életmódváltók csoportban zajlik. Mindannyian vágyunk egy azonnal ható mindent megváltoztató titkos receptre, ha az életünk jobbításáról van szó. Az igazság az, hogy ilyen titkos recept nem létezik. A szokásaink irányítanak bennünket az ébren töltött időnk jelentős részében, (95%-ban) ilyenkor un. automata üzemmódban működünk. Alapvetően ez nem is baj, hiszen az automatizmusaik által az ismerős helyzetekben döntés nélkül, azonnal tudunk cselekedni. Ez a gyorsaság óriási adománya a szokásainknak. Akkor kerül fókuszba a szokások megismerése ( férjezett nevén: automatizmusoké), ha változtatni szeretnénk az életünk eddigi folyásán. Képzelj el egy automata gyártósort! Képzelj egy automata gyártósort, ahol autókat pakolnak…

  • Örömnaplózásról inzulinrezisztenseknek
    Blog,  IR lélek

    Örömnaplózásról inzulinrezisztenseknek

    Akkor érdemes egy inzulinrezisztensnek (vagy bárkinek) örömnaplózásban gondolkodnia, amikor felüti a fejét a kedvetlenség, az életúnt állapot, mert az illető életében bizony nincs semmi jó, vele egyáltalán nem történik semmi felemelő. Valljuk be az inzulinrezisztenciának van egy ilyesfajta erős torzító hatása. Főleg az IR kezeletlen állapotában. Ajánlom az állandó panaszkodóknak is jó szívvel – bár tudom jól, hogy ezt fölöslegesen teszem, mert ők maguk saját keserűségüket ritkán veszik észre. Nincs ilyen ember a környezetemben, csak hallottam, hogy van ilyen is.. Ajánlom azoknak is, akik életük gyöngyszemeit látványosan megjelenítve, egy pillanat alatt átlátva szeretnék megőrizni maguknak. Nézd meg az örömnaplózásról készített videómat! Ha nem szereted a videókat, leírom a történetét! ….hogy…

  • Blog,  Életmód,  IR alapozó,  IR diéta 160 gramm,  IR receptek

    7 reggeli tipp. Túl a zabpehely-víz kombón

    Lényegében 2015 óta – néhány kreatívabb időszaktól eltekintve – a reggeliként elfogyasztott 30gr lassú szénhidrátom a natúr zabpehely vízzel, édesítővel, fahéjjal, esetleg túróval. Mostanra meglehetősen ráuntam a dologra. Ez abban is megnyilvánul, hogy a mit eszek ma reggelire? gondolatára fordul egyet a gyomrom, és hirtelen a torkomban a telítettség érzése egészen magasra szökik. Majd a szokásos reggelit előkészítve kb 40 percig nyamnyogok a maréknyi zabpehellyel. 🙁 Ezeket a jeleket csak egy ideig lehet figyelmen kívül hagyni. Nálam most született meg az újradöntés, hogy újra nagyobb figyelmet szentelek a reggelijeim változatosságának, azaz előre összegyűjtök egy csokrra valót, olyan reggelikből, amiket egyébként szívesen eszek és IR életmód barát is. [su_spacer]Naptáram[/su_spacer]A válogatásnál a…

  • hasznos alkalmazások inzulinrezisztenseknek és életmódváltóknak
    Életmód,  IR alapozó,  IR idő,  IR mozgás

    Alkalmazások inzulinrezisztenseknek és életmódváltóknak

    [su_heading size=”20″ margin=”30″]Ebben a bejegyzésben azoknak a kezdő inzulinrezisztenseknek és életmódváltóknak szeretnék segíteni, akik szívesen használják a mobiljuk adta lehetőségeket az életmódváltásban is.  [su_spacer]Olyan appokat gyűjtöttem össze, amik segítséget nyújthatnak sportolásnál, relaxációnál, a női ügyek nyomonkövetésénél, és persze a szénhidrátok számolásánál is. 🙂 [/su_heading] [su_spacer]Runtastic Nagyon népszerű. Mármit, ha valaki futással tudja le a kötelező edzéseit, vagy netán elkötelezett rajongója ennek a mozgásformának. Az én szervezetem nem bírja a futást, így csak akkor futok, ha menekülök, de inkább akkor sem. 🙂 Visszatérve: Remekül nyomon tudjuk követni az futás vagy gyaloglásunk útvonalát, nagyon pontosan mér, statisztikát készít, kalóriát számol. Tudja, amit egy ilyen appnak tudnia kell. [su_spacer]Polar Flow Polar órákkal és mellkaspánttal…

  • 2017ben anyuka leszek
    Életmód,  IR lélek,  Ti mondtátok el

    Igaz történet #1: 2017-ben anyuka leszek!

    [su_heading size=”20″ margin=”30″]Ha van olyan kör, akiknek nehezített édesanyává válnia, hát abba az inzulinrezisztens, PCOS-es nők vastagon beletartoznak. [su_spacer]A sorozatban Simonné Molnár Gabriella ír kendőzetlenül arról, hogyan érzi magát ebben a folyamatban. [su_spacer]Gabriella inzulinrezisztens, PCOS-es (amire a 3. sikertelen beültetést követően derült fény), és most pedig a 4. beültetésére készül lelkileg, és testileg. [su_spacer]Amióta tudomása van az Ir-ről tartja a diétát; heti 3 alkalommal fut, edző terembe jár. Fogadjátok szeretettel történetének első fejezetét![/su_heading] “32 éves vagyok, 8 éve férjnél, de már 12 éve vagyunk együtt a párommal. Azt tudtuk az elejétől fogva, hogy szeretnénk közös babát. Rögös az út, de a cél a fontos. A lombik folyamat igazából egy önismereti utazás,…

  • Tervezési bakik
    Blog,  Életmód,  IR alapozó,  IR idő,  IR lélek

    11 célkitűzési baki

    Lassan lecseng a nagy év eleji fogadalmak időszaka – a karácsonyra kapott fitness bérletek és velük a lelkesedés is megkopnak -, így gondoltam kicsit reálisabb vizekre evezek, összegyűjtöm milyen bakik hiúsítják meg nagy sikerrel a céljainkat, és tartják keserű álom státuszban. Abban lesz segítségedre ez a bejegyzés, hogy pontokba szedve mutatom mit érdemes elkerülni a céljaid tervezésénél. A  célok megvalósítása egyébként szuper élettani hatásokkal bír: növeli az általános energiaszintet, az önbizalmat, újabb tettekre sarkall, csökkenti a negatív stresszt. Mintha orvos írná fel: Valósítsd meg a céljaid! 🙂 Mégsem adják olyan könnyen, várhatod azt a bizonyos sült galambot, ha az szerencsétlen repülni sem tud. Inzulinrezisztensként (normál inzulinszintű embereknél is) kifejezetten fontos…